1. 早上起来第一件事，拉开窗帘，深呼吸清晨的第一口新鲜空气，想象自己被净化并排出了一晚的浊气。
2. 洗漱完喝温水，至少300毫升，小口小口地喝。
3. 如果有条件，早上运动半小时，不想运动可以考虑走路/骑车上班。我家到公司走路大概半小时。
4. 早餐是一天当中最重要的一顿饭，所以早餐一定要吃碳水+蛋白质+膳食纤维，早餐三大素补齐了一天才有精神。
5. 早上到工位后规划好今天要做些什么，以及摸鱼的时候大概要做些什么，有明确规划会更有执行力一些，按部就班人会更有规律感。
6. 午餐如果不饿就少吃点，饭后散步一公里左右。（这顿可以减少一些碳水的摄入，多吃菜肉蛋）
7. 一定要睡午觉，一定要睡午觉，一定要睡午觉。（重要的事情说三遍，至少半小时，躺下去不要玩手机，立马闭眼！）
8. 如果是独居，回家第一件事就是把家里的灯打开，越敞亮越好，电视或者视频也要打开即使不看，人在明亮有人声的地方，精神不容易萎靡，特别是在一天的工作结束回家后。
9. 晚餐根据实际情况进食，但尽量少吃，不要吃不容易消化的东西，晚餐如果搞太饱人基本就不想动了，晚上也容易睡不好，带着淡淡的饥饿感睡觉会对身体比较好。
10. 在身体允许的情况下每天坚持30-60分钟的运动，可以是跑步、跳绳、跳操、瑜伽、健身器材，坚持一段时间会明显感觉到精气神的变化。
11. 尽量早点睡觉，这点算是老生常谈了，也不是很容易坚持，但坚持早睡早起会潜移默化影响到人的身心状态。
12. 不要直接吃冰箱里的食物，比如水果饮料这些东西，拿出来先放放，没那么冷了再吃掉。冰箱里不要囤积太多生鲜食物，有些食物即使放在冰箱里也会很快变质的。
13. 定期打扫房间，有条件摆点鲜花绿植，有太阳的天气拉开窗帘让阳光多晒晒房间。
14. 如果心情不好就不要接触伤感低频的事物，比如悲伤的歌，沉重主题的影视作品，多听多看点主题积极向上的，不要小看文艺作品对精神状态的影响。
15. 勤换衣物和床上用品。穿得干净，睡得干净，人会更正向些。
目前大概想到这些，都是亲身经历总结出来的日常，基本养成了习惯，有感觉到这些习惯对自己的帮助，写出来分享给需要的人参考下。也欢迎大家积极补充，共同学习。🥰🥰
下班开灯是个好建议，我之前下班太累一回家就躺床上，周末也是，特别颓废，这样不好
感觉很棒，其实我个人认为把这些生活细节做好，切切实实地提高自己的状态，比多少本心理学书籍都有用（没有说心理学书籍没用的意思，心理学书籍可以让人明白当下状态以及状态的成因，但不通过生活细节改善状态的话，也只是止步于知道）
总之就是要有健康的生活方式，爱护身心。一个人最好的陪伴是自己的身体，这是一切的保障。
提升幸福感的100件小事
坚持发朋友圈带来的正向改变
我发现只需要一件小事的锚定就可以给生活力量感
大自然的能量真的很足！
每日豆瓣