大数跨境
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精力不好可能是身体在发炎

精力不好可能是身体在发炎 每日豆瓣
2024-07-20
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导读:精力低下时千万不要责怪自己

本文来自豆瓣小组“低精力人群复健计划”

由豆瓣用户@努力做个生活家  授权发布

感谢作者为豆瓣提供优质原创内容


我们常常忽视自己体内的炎症反应,只能关注到平日里畏寒畏热头晕嗜睡的表象,以为自己是睡眠不足,工作太多,内耗太久。尽管不排除上述可能性,但还有一点就是体内的小炎症。

有时候炎症反应小到你都没意识到自己原来在生病。比如有时觉得牙龈四周紧绷绷,后槽牙有些膨胀;有时只是脸上长了几颗脓包痘;还有时是感冒后的咽喉不适;有时是鼻子干燥发痒流涕;还有小小的口腔溃疡…

往大了说,随机的持续低烧,小腹疼痛,腰上的小水泡等等…

这些看似不起眼的小毛病,都会耗费我们的白细胞去对抗细菌病毒,还会引起低烧,如果小炎症总是不消散,人就会处于一个耗能状态,一边消耗体能一边去工作生活,就像一辆车子跑在路上,滴滴答答在漏油,那怎么可能跑得过正常的车。

有时感受到周身酸胀,畏寒,嗜睡,可以关注下是不是身体发炎,如果是牙周病就去医院洗牙检查对症下药;如果是小溃疡,注意补充维生素b、c还有锌;如果是无端的低烧甚至高烧,伴随一些腹部疼痛,可以排查是不是结石和妇科炎症;脸上的脓包痘往往也和白细胞战斗有关,注意观察是不是床品不干净,或者熬夜导致免疫力低下感染了细菌…

总的来说,日常补充维生素和锌是一个保持健康的小妙招,不要把炎症反应误当成精力问题强迫自己运动,效果可能适得其反。

有时精力低下是心理和生理多重复杂因素导致的,找对原因,对症下药,逐个击破。当你浑身轻盈地完成了复杂的工作时,就知道原来当初那些沉重的感觉并非你的性格你的懒散导致,精力低下时千万不要责怪自己🧚‍♀️

说几个改善炎症的方法:

1. 早睡,熬夜会消耗大量维生素B,缺乏维B是导致炎症的原因之一

2. 少糖,说真的这个我也做不到,我是重度奶茶咖啡依赖者,在改了在改了

3. 有的人上火发炎是因为体热,有的人却是因为体虚,两种人改善的方法是完全不同的。体热的减少肉和辣椒的摄入,体虚的少待在空调房,注意防寒保暖适当排汗

4. 补充维生素,时常吃一些素煮的蔬菜玉米增强代谢功能

5. 我只是经验之谈,不是专业医生,如果有不舒服的地方不要怕麻烦,也不要听信偏方,去挂号看医生,内分泌科或者中医对这种小毛小病都很有经验

6. 刚刚突然想到一点!空调!如果空调长期不清洗,会带有很多细菌进入呼吸道,难免引起咽喉和鼻炎,我上周就是头晕眼花我说咋回事,突然想起来是空调开得太频繁了,而且那个空调多久没清洗了!

 豆友评论 
@忧伤的猫
早睡,少糖,运动这三项真可以在很大程度上改善我们的状态!

@变成树呀变成树
我长痘痘,而且经常比如玩半天回来就低烧没力气,医生给我开的药里面就有补锌的

@榕树多雨 
补充多维非常有必要,亲测有效

@阿帕有点害怕
真的,补维生素有用!我慢性荨麻疹+鸡皮+痘痘,吃维生素可能有五六个月,断断续续的,鸡皮现在基本已经好了,我也不知道是什么时候好的,前两天摸的时候已经完全没有了,之前困扰我很久。 
慢性荨麻疹最开始是因为水土不服,一开始没有治好变慢性了,当时医生说吃VC和VD有用,坚持吃了两年,现在基本没什么事了,但是感冒生病免疫力低的时候,荨麻疹还是会出来。痘痘基本没了。

@FuGi
运动也有好处,可以分泌多巴胺,增加快乐。

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【声明】内容源于网络
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