就是：看训狗视频。
不是那些靠打靠惩罚的训狗视频，而是分析狗狗的行为，通过改变狗狗认知和情绪来调整狗狗社交行为的训狗视频。
楼主以前玻璃心，非常在意外界评价，不会社交又渴望社交，所以又卑又亢🥲家里人也都不是情商高的那种，没有耳濡目染的机会。
经历了一段友情破裂之后痛定思痛，看了很多心理学的书籍，但都是纸上谈兵，偶然一次开始看训狗视频之后发现和人类社交有很多共同点，而且狗狗和人类相比不会隐藏情绪，更容易观察到社会化差的狗狗在狗群中的问题所在，对我这种社交小白来说更好入门。
直接看那种类似县委大院人际关系解说的视频我会产生畏难情绪，更好的是训狗博主会解释狗狗行为背后的逻辑，然后演示解决方案，可以说是间接地提供了“训”自己的方法。
举个例子
一只焦虑敏感型边牧，面对不确定的的事物时第一反应是逃走，逃走过程中一但被阻拦就会触发攻击行为，这个时候不能因为攻击行为就放任它逃走，否则狗狗就会认为攻击就可以解决所有问题。
让狗狗自己发泄然后平静下来，然后重复会触发攻击的行为，让狗狗明白一些不确定的行为并不会对它造成伤害，所以不必感到紧张，不必攻击，在狗狗放松下来以后对它进行肯定，重要的是全程人要坚定且温和。
这对人也很适用，由稳定的内核引导自己而不是放任情绪控制，强迫性重复。
【行为分析 | 狗狗建立友谊的过程，有时候就是这么可爱。】
行为分析 | 狗狗建立友谊的过程，有时候就是这么可爱。
曾经流浪的田园犬，和罗威纳成了好朋友
养狗理念 | 狗有完狗吗？主人要以怎样的心态面对狗狗的行为问题。
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狗狗社交中很神奇的一点是，它们的地位并不是像人类想象中那样按体型、凶猛程度排列的，狗群的老大可能是体型最小的狗，但是稳定性强，能量高，往往能在狗群中排在前列的位置。
我想人类也是，能量的高低不取决于外表和财富，而是取决于内心。
豆友评论
@金金
没有想到的角度，很实用，谢谢楼主！
@電音菩萨
很有道理！学会理解狗狗的行为和心理的关系，也是剖析自己的好方法，找到自己在社交中“应激”的真正原因，就会有豁然开朗的感觉
@甜甜宣
是的，我就是通过看训狗视频，也认识到了很多自己情绪上的问题，我的情绪也会影响到我的狗（所以我以为是狗狗出了问题，其实应该是我出了问题，狗狗只是受到我的影响。。。）
@沫莉不开门
我就是楼主举例说的那只焦虑敏感型边牧，一旦面对不确定的的事物时，第一反应真的会卷铺逃跑。可惜我不像那只狗幸运遇到好人，可以帮助它度过心理不安全期。无论是人还是狗，如果长期拥有别人给予的爱和支持，再糟糕的心理状况，都能够慢慢好转起来。而我目前景况经常都是，会阻拦我、会指责我，甚至很冷漠，这更让我有害怕焦虑和躲藏行为，不知所措。
楼主回复
别害怕宝宝，因为我们现在是大人了，可能以前的一些经历塑造了今天的我们，长大的我们是有能力保护自己的，你可以想象一下如果你回到过去会怎么对待小时候的自己，那现在就开始怎么对待现在的自己。
配个我看到的很有启发的图，我们是可以成为那个拿剪子的人的。
