本文来自豆瓣小组“『内在力量』研究中心”
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我们拖延的时候，大脑往往处于一种模糊的状态：不清楚手上要做的这件事能给现在的自己带来什么反馈。好像现在做也行，过会做也行，即便不做，似乎也没什么影响。纠结来纠结去，干脆做点能即时满足自己的事情，于是，我们什么都没干，又在刷手机中度过了一个晚上。
最近发现一个妙招能解决这类拖延情况，想拖延的时候，就在脑子里跟自己说：
“我是在帮未来的自己做事情啊，现在多做一点，将来就可以少做一点。”
让现在的自己帮未来的自己干活，这样一个简单的思维，既可以给自己瞄准方向，也可以帮助我们认清目标，收到反馈。
举个例子，吃完饭有的人都会选择躺在沙发上歇着，不会第一时间去洗碗，等到终于动身去洗，可能已经是深夜了，入睡前看着脏兮兮的洗碗池，人都困得不行，还倒胃口，心里就开始埋怨自己，为什么不吃完饭马上就洗碗。
出现这种情况，主要是因为我们不会去想饭后立马洗碗这件事能带来什么好处 。如果在躺下来前对自己说这句话，“你是在帮未来的自己洗碗啊，现在洗了，等会不就可以直接睡觉了？”
自然而然，你就会想起当下做这件事情的好处：现在不干，等下还是要干，等到要睡觉的时候再洗就更烦了，不如现在去干了，过会儿自己就可以舒舒服服躺床上看小说了。
再比如，这句话也很适合用来鼓励自己去坚持做一些长期项目。比如说，锻炼。很多人锻炼时都揣着一个大目标：我要减肥、减脂、变健康。
这样的目标当然没错，但是它需要一个过程，当下的你无法即时获得成功后的“好处”，所以大部分人坚持了几天就会放弃。
不如换个思维方式，当你在锻炼前，对自己说这句话，“我是在帮未来的自己运动啊，现在多动一下，将来可以没有负担地吃更多好吃的。”
这样的结果前置，一下子就给你的锻炼找了个清晰的目标，并且每次做完运动后，内心马上会给到反馈：好耶，又多一次美食豁免权。多来几次，身体适应锻炼后得到了精气神的反馈，自然能长期坚持下去。
而且我发现用它改善拖延的同时，居然还能解决一些精神内耗问题。毕竟“立马去做”手头上的事情，大脑里这件事占用的地方就被释放出来了，不挂念，自然也不会内耗，i人的精力条都补充得更快啦。
