本文来自豆瓣小组“我发现个规律”
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原文标题：我发现低精力人有一个共同特质现象：晕碳
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晕碳，指摄入大量碳水化合物后出现的犯困现象，也可以叫做“餐后嗜睡”或“食困”。
上班的时候，我几乎每天晚饭后都会产生晕碳现象，在办公室里睡上一两个小时，再起来加班或回家。
但天黑后醒来的感觉无比糟糕，有种被整个世界抛弃之感，即厌世又厌己。
我一直以为这是一种吃太饱的生理现象。
在病休的这四个月里，我的晕碳频率直线降低，然后询问了身边的一些朋友，才了解到只有感觉精力不足或容易疲劳的人才会有这种现象。
而病休期间正是我近十年来精力支出最少的阶段。我不再因为早上的闹钟感到焦虑，有充足的休息放空时间、固定的健身运动、吃健康的食物，尤其是在进行公益计划后我的内在能量提升，让我感觉整个人都轻盈起来了...
当然，不是每个人都有机会得到长时间的休息。
我总结了几个具体的觉察和方法，希望能帮助到同样低精力的你：
⭕️ 一周不少于3次拉伸运动，尤其是肩颈！
我的身体长期处于慢性疼痛和紧绷状态，肩颈僵硬，经常感觉大脑缺氧像浆糊一样，7月开始每周至少去3次健身房，拉伸+力量训练，加上教练的按摩疏通，我的肩颈开始感觉到通畅，脑子里的那团雾好像开始逐渐消散。
⭕️ 少吃重口味的食物
上班时最喜欢点的外卖就是冒菜、螺蛳粉、烧肉饭这类重油重调味料的食物，往往会摄入更多米饭、粉面等碳水，先不讨论这类食材新鲜与否，在我更换为家常清淡饮食后，晕碳现象就迅速改善了。
⭕️ 不刷没营养和几分钟讲完一部电影的短视频
短视频的快节奏会频繁刺激大脑，对低精力人而言，消耗大过放松。当我开始用完整的电影、更全面的长文来代替短视频后，我发现自己很放松。对于易疲劳的人而言，减少大脑刺激，让节奏慢下来，有利于精力恢复和提升专注力。
⭕️ 做能当下给到正反馈的事
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