本文来自豆瓣小组“低精力人群复健计划”
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我一般不熬夜，睡眠时长是达标的，但是每到入夏，睡眠质量就比较一般，总结原因与天气变化和睡前思绪太杂有关。睡前不做太复杂或无谓的思考，用适度拉伸+瑜伽轻音乐替代刷手机，提高睡眠质量，第二天起床精力也更充沛。
找到自己的内在驱动力，或者设定一个目标，目标无论大小，分解得越小越好。
主观调整帮助不大的时候，可以借助外部理疗调节，比如做艾灸。有一年肩颈疼得不行，一套火龙罐下来松解不少。每年夏天应付肠胃问题已是常态，目前还没找到最完美的解决方案，但是今年在心态上想通了以后就没有再陷入焦虑中西医院两头跑。
豆友评论
@执
据说只有到火葬场那天才不会再有湿气
@momo 回复
地狱笑话哈哈哈
@不二索马里
其他的我没有去实施，但晚饭那个真的我效果巨明显。我以前下班后就会食欲剧增，基本都要吃米饭面条等吃得肚子鼓鼓，吃完后就犯困一点精神也没有直至睡觉。后来我就尝试晚饭少吃并且基本不吃主食，效果立竿见影😂
@sasa
加个泡脚就完美了！
@虚世生白
早睡，生命之源！如果湿气重，可以试试喝每天早上喝姜枣茶
6月开始，我已经喝了一整个月。不说立竿见影，但小毛小病什么的，脸上长痘之类的，已经基本没有了，吹空调也不是很怕了。
@派吉利
昨天刚好看到一个方法：吐纳，其实就是深呼吸。但是最好是白天做，因为晚安练习容易影响睡眠
@Daisy
是的，去繁就简就能提高精力！前段时间睡眠糟糕，入睡困难，开始早睡，少耍手机，多看书多运动，睡到自然醒，整体改善了很多。
