最近，我在舞室结交了一个新朋友。新朋友人很好，和她交谈非常投机、舒适，也因此成为了很好的朋友。
我们会天天在社交平台上聊天，从白天到凌晨，从睁眼到闭眼。因为她有几天通宵，我也几乎陪着她一起通宵了。
在此之前，我几乎很少很少熬夜。我意识到这样不太好，但是我发现我竟然停不下来了。
尤其在夜晚，晚上的天总是比白天好聊。
直到有一天，我们在早一些的时候彼此说了晚安，各自睡觉时，我发现我辗转反侧，睡不着了。我躺在床上左翻右翻，看着光亮透过窗帘渐渐朦胧洒下的阴影，我知道我不能再这样下去了。
于是我开始找原因，到底是哪里出现了问题。我绕了很多弯路，很多方法都没有让我的熬夜得到改善。
下面是我目前在使用的方法，但可能无法适用于所有人。
不过方法是死的，人是活的。如果不适合你，就把它丢到一边；如果觉得有可取之处，可以结合自己的情况摸索适合自己的不熬夜的好方法。
一、设置时间点，把手机放在你够不到的地方
我现在不会把手机带到床上。晚上十点，是我给我自己设置的“我时间”。十点之后，我可能会选择洗漱看书、和身边的人聊天、喝水、插花等等，但绝对不会去做和手机相关的事情，比如听音乐、听博客、和人线上聊天等等。
不会用到电子产品，我每天也不知道自己是几点睡的。我只会顺应身体的感受，困了就闭眼，尝试入睡。还是很有精神的话，就再干一些和手机无关的自己的事就好了。
渐渐地，我就发现，我自然而然开始顺应身体感觉困倦，而不是在一次又一次的刷手机过程中蒙骗自己的大脑，觉得自己还不困。
二、熬夜而已，没关系的
我发现很多有熬夜习惯并想要努力去改变的人，并不需要被外界强调熬夜带来的后果。大家都非常清楚熬夜的危害。
其实很多时候熬夜并不是我们主观意愿或是通过个人努力就能改变的事情。既然熬夜已经成为了一个几乎人人共有的社会现象，那么它就不单单是由个人因素造成的。
因此，我们或许可以换一个角度去思考：不熬夜，也不是单单靠我们个人的努力就能改变的。
所以，我们不需要过分苛责自己。
昨晚熬夜了，没事，告诉自己这不是什么大事。我们往往把熬夜看成一座很大的山，因此在心理上，我们就会觉得不熬夜就是要翻越那样一座大山。从而在心理预期上，它就变成了一件很困难的事情。
但如果我们只把它看作一件微不足道的小事、一只路边走过的蚂蚁、一次树叶的沙沙作响，反而更容易走出熬夜的怪圈。
把复杂的事情拆解成简单的事情来做，把复杂的心理拆解简单的心理来想，很多事情就会豁然开朗了。
一言以概之，就是在改变自己行为的同时，树立合理的认知，熬夜这件小事才会逐渐淡出我们的生活舞台。
