大数跨境
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游泳+任何其他运动都是王炸

游泳+任何其他运动都是王炸 每日豆瓣
2024-06-13
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导读:一直游到海水变蓝
本文来自豆瓣小组“Women Fitness
由豆瓣用户@默默 授权发布
原文标题:深刻体会了游泳➕任何其他运动都是王炸
感谢作者为豆瓣提供优质原创内容

逐渐体会到游泳的收益!

之前一直撸铁,体脂降不下来,后来慢慢增加有氧,因为离公司近就经常去旁边的游泳馆!游了十几次,发现好处多多!

1. 控制好饮食,游泳减脂效果真的明显!

2. 体力心肺功能提升明显,后期跑步可以更持久,不喘了!

3. 有助于调整不良体态,感觉X腿变直了,下班后去游还能缓解腰痛!

4. 整个人线条更流畅,加上撸铁可以让肌肉线条更明显!

5. 脸也变小了,下颌线紧致了!其实体重也就轻了2-3斤,但整体维度变化很多,朋友都说我脸小了瘦了很多,皮肤也变好了!


突然换上这条裤子发现屁股比原来紧致圆翘了!之前虽然也有练臀,但可能赘肉还比较多,没有现在紧致。这次真的很惊喜,我要一直游下去!


 豆友评论 
@永远不减肥 
我感觉游泳对体态核心要求都很高,肩膀太硬是游不动的,核心不够,蛙泳蹬完水脚都并不住,并住会有点左右晃失去平衡。游泳对呼吸也特别好,轻松蛙一下漂两米,头低着看池底专心吐泡泡,吐完了出来换气再继续吐泡泡,有一种专注正念呼吸的感觉,心无杂念,仿佛是心流的感觉。

@大包0.0
是不是游完还特别饿 
@小哀 回复
不饿,喝了很多泳池水

@安楠(狸九令)
腰不好能游吗
@seafood 回复
可以放松游,但有些注意事项 
轻易不要跳水容易闪到 
游的时候不能塌腰,如果你塌了,先停下来让自己放松的漂在水上回到正确的起始位置收紧腹部
水性好了以后,想进一步游得好游得快,核心也是非常重要的(所有运动中都重要,但侧重点不同) 
当然核心训练本来就是腰疼康复训练的主要内容

@momo
是的,欢迎更多女性来玩铁人三项,趣味性和运动性通通拉满

@麻瓜麻瓜 
每次游泳像是在妈妈肚子里😘

@加菲女友
这让我学游泳的决心又坚定了一些。

@momo
谢谢姐妹,看到你的帖子今天特意坐了一个小时地铁到市游泳馆去游泳,没想到一下子就把以前完全不会的仰泳无师自通了!从水里出来真的感觉一身轻松好爽好解压,对颈椎很舒服,而且对本胃胀气人士有奇效!谢谢楼楼安利🥰


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