大数跨境
0
0

总结了4个适合打工人的做饭公式

总结了4个适合打工人的做饭公式 每日豆瓣
2024-05-29
0
导读:太适合打工人了,看来得转变思路

本文来自豆瓣小组“我爱吃轻食!”

由豆瓣用户@是你狗叔叔  授权发布

原文标题:给自己做了2年轻食总结了4个做饭公式
感谢作者为豆瓣提供优质原创内容


33岁打工人已给自己做了近两年的减脂餐,总结了4个实用的做饭公式。


1、餐食固定公式:蛋白质+蔬菜+主食+水果

无论是在家吃,还是做便当,我都采用这一固定搭配。根据冰箱存货和当日买到的蔬菜,随意组合。荤素搭配合理,分量足够,花样百出。


2、所有食物的烹饪方式以蒸、煮、凉拌、生食为首选

必须用油烹饪的食材,如煎蛋、炒肉,建议用不粘锅。只需薄薄喷一层油就可以做熟,且一样美味。



3、更低卡的凉拌菜调料公式:芝麻油+食盐

这个调料简单,能吃出食物清爽本味。稍重口的就加一点单山蘸水,咸香微辣。

可以生拌的蔬菜有:番茄黄瓜生菜卷心菜等。像苦瓜、豆腐、青豆等,需要焯熟沥干后再拌。


4、用水代替油烧菜

约等于水煮菜,起锅前滴少许油即可。油脂多的肉类直接水煮就很美味。比如肥牛里油脂多,我会直接用水+少许胡椒盐,煮熟后洒少许洋葱、芹菜碎收干汤汁。


 豆友评论 
@She
啊!看起来太有食欲了!平等羡慕每一个会做饭的人

@momo
减多少了啊姐妹给我点动力!
楼主回复
我小基数掉啦大概10斤

@精卫填苦海
蒸菜烤菜其实很好吃。 蒜泥茄子不管烤还是蒸都好吃。

@momo
太适合打工人了,看来得转变思路,多水煮凉拌,少油锅炒菜


分享妈妈做的中式轻食
因为懒得做饭,水煮一切,瘦了20斤
闺蜜说我把轻食做成了她吃不起的样子
积极的心理暗示真的好有用!我瘦了!


【声明】内容源于网络
0
0
每日豆瓣
豆瓣官方订阅号『我们的精神角落』在这里,我们为你收集新鲜的热点内容,推荐豆瓣中的精彩生活,帮你发现你可能感兴趣的未知事物。在这里,我们一起发现生活,构筑精神角落。
内容 8155
粉丝 0
每日豆瓣 豆瓣官方订阅号『我们的精神角落』在这里,我们为你收集新鲜的热点内容,推荐豆瓣中的精彩生活,帮你发现你可能感兴趣的未知事物。在这里,我们一起发现生活,构筑精神角落。
总阅读228
粉丝0
内容8.2k