本文来自豆瓣小组“我不会XX｜我的人生新手村”
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原文标题：我会不痛经（省流：强烈推荐开胯练习）
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这是我过去五六年的不痛经的办法。痛经的原理是自身分泌的前列腺素会让子宫痉挛，才会痛经，布洛芬可以抑制前列腺素的分泌，所以可以缓解or避免痛经。
布洛芬缓释胶囊是缓释制剂，吃下去以后不会立刻释放，所以如果是感觉到痛了以后再吃，会继续疼2-3小时，后面就不会再疼了。因为布洛芬起效后，依旧会抑制前列腺素的分泌，而已经分泌的前列腺素没有代谢掉会继续引起痛经，代谢（需要1-2h）掉后就不会痛了。
但也不是对所有人都有效，像我的话有的时候有用，吃只一粒就完全不会痛，一点感觉都没有，但有的时候完全没用，还是会连续几天痛得要死。
这个方法是意外收获，一开始是想要矫正体态，于是跟练了开胯松髋的视频，当时也有听说好像可以缓解痛经。
练习一个月到月经的时候，在不吃布洛芬的情况下我竟然一点都不痛。第二个月经的时候，在经期第二天爬了黄山（上山全程不坐缆车），一点都不痛，甚至差点忘了自己在月经期。
tip：一定要坚持，我在第二个月经过后没有再练习，第三个月经就又痛经了，并且布洛芬对我没有任何效果，于是继续坚持开胯，第四个月经又完全不痛了。
根除小肚腩，告别假胯宽！20min骨盆矫正纯跟练【开胯松髋】
给有余力的友友推荐练习横叉，搭配横叉练习效果更好：
劈叉不难 舞蹈演员的柔韧秘诀，0基础20分钟柔韧性跟练 解锁一字马“横叉”|芭蕾舞演员亲授 【椅子芭蕾】
推荐练习频率：欧阳春晓的开胯练习每天都练，横叉练习周末练两次
开胯真的有用！我没做这么多课程，就青蛙趴，效果也挺好的。膝盖不内扣了，痛经真的减轻了很多！
确实诶，我一痛经，会不自主的青蛙趴缓解一下，原来如此啊
看博主坚持每天吃点牛肉，大姨妈来得准时且不痛了，在想是不是营养不良造成的
缓释胶囊就会这样，我看了科普贴才知道，应该吃非缓释的止痛药才能尽快止痛。
关于有时候吃布洛芬没用。我去医院问过，是因为吃晚了，前列腺素已经分泌了再吃，就晚了，要提前吃。
吃晚了也是可以有用的，它会抑制吃药后的前列腺素分泌，等吃药前分泌的前列腺素代谢掉就不会疼了（前列腺素代谢很快，一般1-2小时就可以代谢掉）
还有一个方法就是熏艾，也是每次生理期就吃布洛芬，直到有一次住在小姨家的时候痛经，她给我熏艾，真的好了很多，就去药店买艾条然后在小腹的位置熏就好，也可以买个艾灸盒，绑在腰上，更方便也不累
对我来说坚持运动最有效，自从每天跑步，从1公里气喘吁吁，到现在日常5公里，偶尔10公里，再也没痛经过，冬天也不怕冷了，也不便秘了，没有什么烦恼是5公里解决不了的！
以前身体很差，坚持了半年每天肉蛋奶，已经很久没有痛经或生病了
健康的生活方式是对身体最好的投资
坚持31天早睡早起，可以改变什么？变美变瘦？
我用一个月解决了睡不醒的问题，身体真的好神奇
每日豆瓣