我现在早上就吃俩白煮蛋或者茶叶蛋，感觉脑子清楚了很多，还管饱。之前多吃根玉米或者馒头啥的，不行，犯迷糊。
我感觉三餐都加大蛋白质含量，减少碳水，精神状态比以前高碳的时候好。
因人而异吧，我属于特别容易累的那种人。起床后可能俩小时就开始累了。
或者吃不那么容易升糖的食物，我不懂具体的科学理论，但是我觉得有个基础原理就是“控制血糖”。
豆友评论
@momo
吃完犯迷糊可能是血糖升高晕碳。我也看到一些建议说，早餐吃咸口的蛋白质，不要吃甜口的和碳水更好。不过感觉除了鸡蛋和无糖酸奶，选择很少，大早上做肉太麻烦了，碳水花样多些。
@momo
是的，其实我们不需要补充这么多碳水（不是不补充的意思），因为中国的饮食习惯就是吃很多碳水。在合理范围内少摄入一些碳水，整个人都会很精神很轻盈。
@珏
我已经好多年早上不吃碳水了，只吃蛋白质，碳水实在太容易饿了。
@咸鱼一条
最近看到好几篇科普文，都说鸡蛋就是最好的早餐，营养成分特别丰富，一周要吃5-7个。我就是每天一个鸡蛋，一袋酸奶，一份水果，早上不吃碳水。
@当我卸下睫毛膏
我最近一直是早上两个水煮蛋＋一杯低咖啡因黑咖啡，这样吃的话，就算前一天晚上没睡好，第二天上午也不会犯困
@momo
啊啊啊终于有人和我一样啦，我之前早餐都是一个肉包子+一杯豆浆+半根玉米，吃完后昏昏欲睡，人也没有精神。后来有时起不来买早餐，有几天我就煮两个鸡蛋当早餐，发现我整个上午既不饿也不困，而且感觉身体不累赘，从那天开始，就几乎都是早餐2个鸡蛋～ 我和我几个朋友说了，但好像没有人相信我😂
@你再说一遍
调换吃东西的顺序，先吃蔬菜等纤维类，然后蛋白质，最后是碳水，这样升血糖慢一些，不容易困
