本文来自豆瓣小组“『内在力量』研究中心”
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原文标题：超有用“尽快解决不舒服的小事清单”
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把日常说不清道不明的“难受”可视化，即使是他人的一句让我不舒服的话，也是值得被重视、需要被解决的。 -
经过分类梳理，我发现我最多的“不舒服”集中在情绪，而非我曾经认为的生活类。我一度将自己的情绪不稳定归因为生活秩序、小事上。但经过分析，发现自我内在的不稳定也是造成情绪不稳定的重要原因。
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穷思竭虑梳理完所有不舒服的小事，并提出对应解决办法和想法的时候，意识到自己的“不开心”可能是一种“状态”，而非“结果”
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对于ADHD来说，大脑的过于活跃导致需要重复对一个事情做出回应。这个表提供了一个控制胡思乱想和拖延症的快捷应对策略流程规范。
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提出解决方式的时候会变得更客观，也会有新颖的想法。（比如：曾经对于早醒我的办法是吃药之类的，这次我选换个环境去酒店睡觉）
同时我也建立了一个“焦虑清单”：
@罗裳坠
一个大感动，我们真的像在撰写一部自己的养育和使用手册
