本文来自豆瓣小组“Women Fitness”
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原文标题：年少不知拉伸好
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攀岩频率上来以后，手腕和肩膀开始感到不适，同时又想要提高攀岩水平，于是半信半疑地开始了拉伸。
我跟的是这个视频→《攀岩后的全身伸展放松【全程跟做版】》
这个视频很长，但是拉了几次效果也太明显了！
高强度攀岩后的酸痛消失了，手腕活动度也提高了，再也不痛了。
最近发现，拉伸竟然还可以改善睡眠！看看这个对比！拉伸后一次没醒，深睡终于超过了一个小时。
宣布加入拉伸门！希望大家也拥有充满弹性的健康身体和优质的睡眠！
豆友评论
@夭夭
拉伸紧张或者僵硬的肌肉可以使它们恢复正常的柔韧性，有助于高质量完成动作技术、提升运动表现、降低受伤风险。柔韧性也是一个很重要的健康指标，大家记得在练后及时拉伸~
@星月团团
上午运动忘记拉伸了，下午再拉伸还有用吗？还是运动后立马拉伸才有用呢？
楼主回复
都可以滴！我是睡觉前拉伸
@🍉kira
热身和拉伸都是新手最容易忽视的环节，都是受伤了才会吃一堑长一智……
规律健身第三年的我现在才终于开始重视拉伸
@xiansvea
没错！之前一直没有拉伸的习惯，每次爬完肌肉都会痛几天。最近开始拉伸，第二天肌肉一点感觉都没有了！
