我觉得练口语，不管是哪门语言，都有两种方式可以去练习。（长期和短期）
长期：就是你每天只有一些休闲零碎时间拿来练，长时间坚持。
短期：留出空档期来高强度练习。
这两种方式我都练过，我推荐前者，因为大部分人是要上班，每天没有多少时间可以挤出来练英语。
这时候我推荐用美剧来练习，但方法也要用对，口语不只能光看而已。
首先快速过完剧情…（纯英文字幕或者中英字幕都行，这阶段只求了解主要剧情），然后二刷（这时候只能看无字幕或者纯英字幕的，可以练听力），在看的时候就可以把你觉得表达不错的句子收藏到自己的笔记中。
最后每天再抽出一些时间把收集的句子进行主干替换，比如你收集了这个句子——
“ I feel really sad that she takes my help for granted.”（她把我的帮助视为理所当然，这让我感到非常难过。）
这里有用的地道表达就是：..take for granted...（认为理所当然）
那你就可以把 I 改为 he/she/they/my friends 等等
这样做的好处就是能学会地道表达，语法也没有错误，比自己乱说没有人帮你纠正导致后面形成固定习惯要好很多。
长期的方法就是这样了，有用但是需要坚持。
短期的方法需要嗯....两个字：狠心
我会说英文和泰文（这两个都很流利了），西班牙语能够基本对话。
虽然泰文和我家乡话非常接近，但我也是用短期方法来高强度输入和输出，最后硬生生练出来的。
核心就是：找一段材料（不管是书籍/新闻文章/短视频/长视频）看几遍后，直接尝试用目标语言来总结它主要讲了啥（同时录音/录视频），回放录音，哪里不流畅或者表达不出来，用AI或者翻译软件弄出自然地道的表达，然后再说一次（也是要重新录音，然后把你找到的自然表达句子用上）。
总之就是要看几遍——总结➕录音——回放纠正➕找到自然地道的句子去替换不自然的地方——再重新说➕录音。差不多来回三遍左右。这时候你说的这段话算是蛮流利了，又因为你找到的地道句子能够立刻用上，你能够记得很深。
我记得当时我花了两个月时间全天高强度输入和输出，几乎早上全是输入，一段材料全看好几遍，下午就是输出➕纠正。
我不否认家乡话对我练泰语非常有帮助，但是这个方法也很高效，当然也非常痛苦。需要下定决心，并且狠下心去执行才有效。
我觉得练习语言没有什么秘诀，就是重复，无非就是高频重复和低频重复的区别。
回归正题，美剧推荐：
《办公室》
《摩登家庭》
《老友记》
我觉得这三部就足够你去练了。如果你要看别的美剧，那我推荐你找的时候记得筛掉背景假笑的剧，很影响观看体验，当然老友记是例外，它确实很经典。
@暂无该用户
意志力好强的楼主！而且还会分享，i了i了
@ww
太真实了！上班党真的只能靠碎片时间“蚂蚁搬家”式学习😭
之前用摩登家庭练听力，但总停留在“听懂就行”的阶段。看完立刻把主干替换法记到备忘录，这次一定逼自己执行起来！
