本文来自豆瓣小组“我发现个规律”
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就这样，你坚持了三五天，甚至是一个礼拜。
但在这之后，你就像泄了气的皮球一样，怎样都提不起精力。你开始颓废，开始堕落。又过了一个星期，你又开始折腾，再次重新计划，之后又陷入颓废的状态……
就这样循环往复，周而复始。
时间一天天过去，你丝毫感受不到自己的成长。你开始质疑自己的能力，痛恨自己不够自律，觉得自己不该如此，但又无法掌控自己的行为。
但事实是，在选择效仿高精力人的那一刻，你就已经走进了死胡同。
1. 培养稳定的内核
身弱者由于情绪内耗往往存在一定的睡眠问题，所以你要从源头上解决情绪问题。比如，拒绝刷视频，拒绝看更多的碎片化信息。
因为碎片化信息会在无形中引起你的焦虑，例如，某某某终于找到了自我，某某某全款拿下独居小屋，某某某工作几年后年入百万，某某某养成了马甲线……
对于内核不稳的人来说，这些文字足够唤出你内心的魔鬼了。
久而久之，你将不会人云亦云。
太精确的时间表很耗神，且伤精力。
你可以换个方式写下自己的计划表，按照时间管理四象限法将自己的任务分成：重要且紧急的，重要不紧急的，不重要但紧急的，不重要不紧急的。
首先一定要给重要且紧急的任务预留大段时间，之后是不重要但紧急的。
你只需要做到心里有数，将今日的任务按照轻重缓急排个序就行。
无足轻重但耗时较少的任务利用碎片化时间完成，任务繁重且耗时长的则规定大段的时间。之后在每个任务后写下预估的完成时间。
这样做，你不仅可以合理安排自己的时间，也不会产生较大的心理压力。
一句话就是，你只需要记住今日要完成哪些事情，而不是我要在哪个时间段完成哪些事。
拒绝高油高糖，拒绝饥一顿饱一顿。
饮食不规律，暴食，食用碳水过多等等都会引起身体的疲乏。处于低能量状态的你，如果不及时照顾好自己的身体，自身能量也会越来越低。
甚至会表现出一些无意识行为：没有耐心，自怜自哀，说攻击性或丧气的语言等等。
有时候自己不想进一步沟通时，我也会勇敢地说出，“这个话题就此打住，我现在不想讨论这个。”
这种直接说出自己想法，而不用左思量右思量，让我有种我在成长的感觉。
我并非想神化饮食，而是我发现当我开始照顾自己的肉体时，我整个人变得轻盈起来。
这个时候，我的心情就会很好。
迫不及待想要改变的你，开始给自己安排每日跑步五公里，或者每日20分钟的激烈帕梅拉。
对长期不运动的你来说，冒然开始剧烈运动会让身体接收到这样的一种信号：我受到了虐待。
这样，你会更容易坚持。
属于你的天空也越来越清朗了。
最后，我还要再说一个点——
5. 不要攀比睡眠时间
起得太早和睡得太久都不是一件好事。根据自己的生物钟情况，在晚上不看手机，不玩游戏，不做伤害自己脑子事情的情况下，再根据自己的精力判断出自己是晨型人还是夜猫子。
一般情况下，晨型人更适合十一点之前睡觉，早上六点到七点左右起床。而夜猫子是夜里两三点睡觉，上午九点到十点左右起床。
每个人情况不一样，但重点是要规律。
因为肉体喜欢按部就班的工作。
豆友评论
@亲宝rosy
完全同意，每个人的基础条件不一样，要顺应自己的身体
@creep
各人有各人的节奏和生活，所以有个稳定内核真的挺重要
@col times
说得很好！比思维更重要的是观察身体
@ᐕ)⁾⁾ (蜉蝣)
低能量的人一定要放过自己……人和人是不一样的
