本文来自豆瓣小组“『内在力量』研究中心”
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原文标题：从游泳学习中，我摸清了成年人的勇气培养法则
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如果成年后想重启人生，我认为最实际和有效的方式之一就是去学习，特别是学一门新的运动。
因为，所有运动的入门，都是关于勇气的游戏！
最近，我终于鼓起勇气去学游泳了。我之前的游泳水平是仅能憋气，停留在和小时候一样，被教练扔到深水区，会直接沉下去的阶段。
第一节课，老师让我在水深1.2米的浅水区（注意不是在水深0.8米的孩童游泳区，因为据说就算我敢在孩童游泳区游起来，但之后跨越到成人区这边就得花更多时间才行），先放松地玩水，重点是要和水亲近一点，不能太害怕水。
我玩水的方式是，重拾20年前学会的水下憋气技能，并尝试在水下睁开眼睛。我先前对水的第一恐惧，源于对眼睛进水的恐惧，想想就觉得难受，但现在戴上了泳镜，试过才知道一点都不会进水。
通过这项微小的尝试，我对水的恐惧也稍稍减轻了点，身体随之能逐渐放松下来。这下我敢抓着岸边感受浮力了。第一节课结束后，我终于能感知到老师说的那种“在水里像死了三天的感觉”，我可以浮起来了！
游泳让我第一次得知：原来放松是一件那么难的事情。很多时候我以为自己放松了，实际在泳池里的表现——身体紧张得沉下去，立刻就戳穿了我还是很紧张的伪装。
后来我探索出一个放松的小巧思——先让身体沉浸在环境里（水中），用身体直接去感受环境（水的浮力），而不是用思考想象等去取代。哪怕是以玩的心态，最好是用玩的心态，越是强迫自己实现什么结果，反而离想达到的目的越来越远。
到目前为止，我已经去游了三次，能达到短暂放开浮板的水平——用不那么标准的蛙泳或狗刨姿势，在浅水区，浅浅游个五六米，再抵达深水区前站起来，扭头朝岸边游去（没力气了就半走半游回去）。
一开始会因为和旁边泳道里别人优秀的实力，形成过于鲜明的对比而感到丢人。后来自己脸皮厚了不少，不仅没那么怕在泳池里游得很丑且不专业，还发现自从开始学游泳后，在泳池之外也比之前更勇敢——比如第一次游泳的时候，我对身体不自信，穿泳衣会很害羞，但现在穿泳衣，就和日常打扮一样自然。同时，我敢去正面我的实力和疑惑，不再装懂，假装轻而易举，难就是难，不会就是不会，没什么丢人的...
勇气的培养就像在开一口新井，最难的“开始”突破后，水就会源源不断涌出来，从泳道漫延到生活的方方面面。
成年人的勇敢是有谋略的，甚至“功利”的——这是游泳学习让我明白的第二个道理。
和小孩比，成年人算勇敢吗？不算。小孩面对的世界是全新的，他们不怕犯错，也没什么出错闹笑话的概念，所以他们在学习新事物时，很敢放开去尝试。而成年人多的是经验，却也被世俗化的感受，以及过往那些夹杂着疼痛、损失的经验，所限制和束缚了。
成年人如果要培养勇气，是需要看到或感受到一些甜头的。在泳池里，每个进步都能看在眼里，信心也会跟着累积起来：原来自己是可以做到的！在一步步的前进中，胆子就会慢慢变大。有时，去行动并不是要完全克服恐惧，而是“自己能做到的”信心比恐惧多一点就好。
成年后想要再培养勇气，先得加一勺“放松（沉浸）”，再加进一点“能尝到甜头的谋略”，当然还少不了一些略显玄幻的力量，即“相信的力量”。
不单是游泳学习，包括其它运动或者想要去做的其它事，都需要我们具备相信的力量。正如相信水能把你托起来一样，要相信生活也能将自己托举。如果生活顾不上你，那到了最后关头，你一定能成为自己的浮力——要相信自己：有学习的能力，有进步的潜力，有实力，能达成想要的目标，实现心愿...
所以，我真心建议所有人都去接触和学习一门新运动，为生活输送一些新鲜的勇气。
总结下来，成年人的勇气培养法则需要：
放松（沉浸，直接感受环境）
小谋略（让自己实现点滴进步）
相信（总有浮力将你托举，人不会彻底走投无路）
接下来，我也要再勇敢一点，再去学习跳舞和拳击！
豆友评论
@猫momo
是这样的，深耕一项运动会让人悟到很多人生哲理
@temp
是的！在游过几次发现其实什么也不做其实也很难沉下去之后，游泳突然就变得特别容易了。回想自己的人生二十多年都处在生存模式，被恐惧和焦虑支配，其实放松本身就是一件需要习得的事情。
@Adalita
我酝酿了两年才开始学跳舞，只跳一节课就后悔自己怎么没早点 开始。真的，人生还是需要多点开始新东西的勇气，多点尝试
