本文来自豆瓣小组“主体性复建计划”
由豆瓣用户@river（春天版 授权发布
这些年慢慢意识到，我们太早就被训练得顺从、有礼、识大体。可在很多具体生活场景里，真正有用的不是理解别人，而是保持自己的主体性。
1. 有人对你说话，先判断TA是谁
不是每句话都值得听进去，尤其是来自位置比你高、比你惯于指责的人。ta批评你，并不一定是你真的做错了，可能ta只是需要发泄，或者本身就是个挑剔的人。你得先判断这句话的功能，是陈述事实，还是释放情绪。否则你只会陷进“是不是我不够好”的反思陷阱。
2. 默认站在自己这边
出问题的时候，不要第一反应就是“我是不是太差了”。先看是不是环境太糟，时间太赶，任务本来就不合理。不是让你甩锅，而是别再把责任一股脑背下来。支持自己，是一种肌肉，得练。
3. 别再问“我这样说会不会不礼貌”了
问这种问题本身，就是在征求许可。我们太习惯先确认别人舒不舒服，才决定要不要表达。很多时候，“不合时宜”的表达才是你真正的边界。你不是来做和事佬的，你可以是个有摩擦感的人。
4. 别忍，忍不出风平浪静，只会长结节
有人恶意占你便宜时，不需要教育他，也不需要假装没看到。只需要一句“不接受”，然后转身走人。你什么都不说默默忍受，就等于默认了这世界对你的态度。
5. 留证据，什么都留证据
不是要变得防备，而是你永远不知道谁会在什么时候否认之前说过的话。截图、录音、留底，这是对混乱世界的一点点把控感。
6. 情绪不要交给不熟的人
你以为你们聊得很投机，其实人家只是擅长套近乎。别轻易讲自己的伤口，尤其是过去、原生家庭、精神状态这些内容。说出去容易，被拿捏也容易。
7. 找一个能长期做的运动
不是为了瘦，是为了让你在混乱里有一点稳定。你心里崩了，但你身体强，你还能撑着把烂事处理完。运动不只是让你好看，它让你有命硬的基础。
8. 不参与的人，会慢慢变得麻木
如果你长期只是在旁边看，不说话、不表达、不动手，久而久之你就会开始怀疑自己是不是本来就没什么存在感。得主动去参与，无论是和朋友对话、做点小事、晒个作品，都是在告诉自己：我也在这个世界里。
9. 被否定的次数多了，会真的开始怀疑自己
所以请尽早离开那个一再让你质疑自己价值的人。不管是关系、职场，还是朋友圈。有些否定不是“给你提建议”，而是慢慢让你从内部垮掉。越早识别，越早抽身。
不是每一条都要马上照做，但你起码该知道自己有这些选项。社会从来没教过我们怎么保护自己，它只教我们怎么顺从、怎么体贴、怎么忍。但我们不是来讨好谁的。我是来做自己的。
豆友评论
@向小葵❀
第八点被提到得不多，但是真的好对！！
@我爱学习！冲
姐妹，说得太好了！经常下意识自我检讨是不是哪哪做错了或者不合适，“我”才是人生的主人公，而且不是从别人的感受来确定自己的行为
@阿曼不达
运动真的有效，不管简单或难，长期坚持能获得把控感，而且分泌内啡肽心情会变好
@不妖姬
补充一点，不要再纠结有没有“被爱”，多锻炼强者思维，给自己多多的爱，然后选择爱别人。
