本文来自豆瓣小组“我发现个规律”
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作为高敏感人+内耗人+i人～我试验无数次了，在面对突发事件时，相比于思考，大脑更相信也更愿意聆听身体反应！所以与其告诉大脑怎么想更好，不如直接让大脑听从身体的指示。
1、当不得不面对很不喜欢的人/事情时，保持半眯眼睛+提嘴角表情，如果愿意露齿就把嘴巴裂开到最大
诀窍是一定不要思考想不想笑，必须笑。
当这个动作一旦开启并保持半分钟以上，熟悉的身体反应会自动冲淡厌恶情绪，给大脑留出时间来恢复理智。另一方面，这个反应对讨厌的对象来说也是出其不意的，说不定局面会出现神奇反转。
原理就是直接告诉大脑我才是控场的主人，愤怒反而是被外界左右的证明。无理由微笑就是在培训大脑：这点场面洒洒水，我将笑着处理一切。
2、当控制不住要被某人摆布/被某人吸引时，比如充满魅力的海王/销售等，在感觉自己控制不住要动心❤️不想当大冤种时，可以尝试白眼+抿嘴训练，可以很好地完成祛魅和反说服
这个动作不要对着别人做，不太礼貌。在对方不注意，稍微转脸，或者你有预判时提前做。也不要一直做，会面部抽筋和晕眩。就是一旦感觉心动，立马白眼+抿嘴，多次尝试你会发现自己心坚如磐石。
用身体动作给大脑传递厌恶感，冲淡上头感。也可以延迟使用，比如当下来不及做或者不好施展，在场景结束后强制自己来10下，也有效果。理智回归就可以做更详细的决策和行动。
3、当感觉极度紧张和焦虑时，可以立马启动咧嘴哈哈哈的表情，坚持一分钟以上，条件允许可以延长时间和笑出声
在进行途中脑子尽量不要有任何念头，就想象自己如图傻笑，主要是通过身体表情教育大脑放松，尽最大可能反过来哄骗大脑不需要太过紧张。
4、当感觉自己出糗或者尴尬时，请启动你最熟悉的搞笑艺人/表情包并模仿，比如我喜欢代入李光洙表情包，甚至脑补头上出现感叹号+荒唐背景音+哈哈哈笑声，幻想自己在拍综艺
主要是告诉大脑出糗也是生活中很美好的一部分，也可以成为可爱的笑料，是属于自己的神奇体验。这招比较适用于没那么严重、可以一笑了之的事情。
主体性丧失感经常来自于无法掌控事情发展和自我情绪，前者确实无法干预，但后者可以通过长期自我训练改善，在长期训练中逐步收获跟力量训练一样的掌控感，也会更有自信和勇气面对不太容易的人生。
