最近，我无意中发现了一种极简又有效的放松方式 ——
直接坐在地上，或者蹲下来，双手双脚都接触地面。
真的，几分钟，压力就像泄气的气球一样飞走了。
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1. 我的探索经历
我用智能手表监测，发现自己HRV（心率变异性）一直偏低，整天处于高压状态。
试过很多方法，比如呼吸训练、冥想，但对我来说基本没什么用。
白天压力大，晚上睡觉也受影响，一直找不到真正能放松的办法。
直到有一天，我随手坐到了地上，双手也撑在地面上。几分钟后，心率慢慢稳定，HRV也回升，整个人一下松下来了。
从那天开始，我就把这种姿势加入了日常微休息里。
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2. 为此我问了问AI
有研究发现，人直接接触地面，可以迅速提升HRV，激活副交感神经，让身体进入深度放松模式。（一项关于接地和心率变异性的研究证实了这一点）
蹲姿也有独特的好处。医学文献指出，蹲下时身体的血液回流加快，心脏负担减轻，心率下降，整体进入更放松的节奏。
另外，心理学领域也提到，亲近自然的动作，比如接触草地、沙地等，能有效降低体内的压力荷尔蒙（皮质醇）水平，让身体恢复自我修复状态。
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3. 怎么做？
找个地面（地板、草地、沙滩都行）
坐下或者蹲下，手脚自然接触地面
保持5～10分钟，顺其自然呼吸
不需要强迫自己“什么都不想”，只要静静地待着就够了
简单到极致，却效果惊人。
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总结
地气拉满，压力清零。
忙碌生活里，留给自己这份极简的休息空间。
豆友评论
@燎原火
原来接地气最好的方式就是接地气，就是表面的意思
@DellaKyu
我喜欢坐地上。自己的房间把双人床换掉了，买了个窄的单人床靠墙放，中间空出来的空间够我坐地上织毛线、刷剧、做手工了，放了一个草编蒲团和一个靠背，长时间坐也舒服。在房间里拿东西靠爬来爬去，有点诡异但是真的很爽，每个动作都好像在拉伸。
@一木种子
@Bliss
躺在地板上向上看，那种放松和躺床上是不一样的
