本文来自豆瓣小组“低精力人群复健计划”
由豆瓣用户@碎碎 授权发布
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本质是降低娱乐活动的信息密度，避免用脑过度、感官过载。
举例信息密度高的事情：刷短视频、社交网络上的瀑布流。
从神经科学的角度来说，短视频等瀑布流信息会激活大脑的奖赏机制，分泌多巴胺，进而导致上瘾，感觉大脑一片空白就是有点被刺激过后非常空虚的状态。
同时，刷手机还会导致运动量的缺乏，更容易感觉疲惫，所以会产生明明放松了但也没觉得多轻松的感觉。
推荐一些信息密度低的低体力活动：
1.散步、走路
2.骑自行车
3.打乒乓球
4.坐在户外发呆
5.冥想
6.画画
7.做手工
8.练字、做摘抄
9.整理衣柜、桌面
10.尝试听信息，可以放慢接受信息的速度，如播客、广播剧
11.拼拼图
拼图属于机械性又不怎么用脑的活动，只要观察、对比、拼合，就能获得自己想要的画面……
重点是暂时远离工作，毕竟一旦长时间泡在工作/专业里，时间长了很难不觉得痛苦😟
12.坐环线公交
尤其是在天气好的工作日，避开早晚高峰，穿过城市的血脉道路，在规律的摇晃和白噪音里发呆放空或者观察窗外都有种奢侈的幸福……
（不过天气好的工作日能不上班的话，其实干什么都挺幸福的XD）
总的来说，就是尽量少接纳外界信息，通过规律可控的途径像发酵的面团一样松弛自己，保留自己，就是我摸索到的短精力条低耗能回血方式了。
豆友评论
@momo
是的！感觉低精力宝宝很容易陷入低精力—低反馈—更打不起精神的循环里去，楼主说的活动都是很容易建立正反馈获得成就感的！手工、练字…都是看得见成果的活动（不是说要做得多么好，就是有一份实物摆在面前…），总之非常赞同，一点一点的小事会让心踏实下来🥹
@Self_
逛超市也可以。我之前看过类似的帖子，就是逛超市但只能买一件自己最喜欢的东西。在这个过程中是很容易获得幸福感。
@提拉米苏
做饭真的可以，我压力大低能量的时候会喜欢做包子，揉面团很解压，包括做完把厨房收拾干净的过程会给我一种重启生活的仪式感。而且吃饱了人心情也会好一点。
@Alittle🦋
做手工确实！非常治愈，分享一下我自己diy的手链嘿嘿
@陇月夜
看短视频真的非常伤害大脑，耗费精神，实在不想运动可以在瑜伽垫上躺着冥想一下
@永不再
喜欢画画！光是临摹就能让我平静下来
