本文来自豆瓣小组“生活组”
由豆瓣用户@虚空芝士鹿卡龙 授权发布
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太长不看总结版：
到目前为止努力过的办法总结下来有：早睡早起，补充营养保证微量元素均衡（脂溢性皮炎请食药共补B），去做头皮清理，毛囊检测，每次都换新的洗发水，剪短发，不扯发，洗头后一定吹干发根，运动减脂控制BMI，我先夸夸我自己😭
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常年中分，从小升初开始一直是熬鹰，睡得晚睡得少，基本都是1-2点后睡6点起，染头漂头把头发弄细了，但主要还是压力和睡眠。
2023年时常通宵，导致发缝十分惊悚，拍照无法忽视前颅顶的一块秃头空地😇去剪头无一例外被劝换发缝，但大家拨弄几下都知道不是这个问题，稀疏到分哪条缝都差不多😇
试了很多生发产品都没用。
研究过是不是脂溢性脱发。
研究过雄秃。最后都明白这些治标不治本。
不想花那个冤枉钱了。
遂打算早睡早起，simple is best…
三个月后的今天可以说是惊艳所有人了，变成了正常的发缝，就算出油比较贴头皮也不觉得秃，
没有任何产品加持。
营养方面完全没在意，就按时吃饭，维生素缺啥补啥（就基操那一套），早睡早起，10点左右就开始心理准备，11点半以前一定睡着，早上4点-7点看情况起，压力还是很大没办法睡8小时，以后努力。
不是严格的每一天，三个月里大概有8-10天是12点以后睡的，总有意外发生，很正常。
现在每天都很感动…早睡早起是梦寐以求了十几年的一件事，真的做到了之后从内而外什么都变了，心态，情绪，精神，身体，脾气全都感觉换了个人😢可能三个月还属于上头阶段，动不动就会自我感动一会儿，但是真的很幸福😭
希望这个帖子能鼓励到同样深受其害的uu，我都可以你也可以，早睡真的很重要。
--251006--
早睡早起九个月了，上图吧
泪目打在公屏上 无药无产品纯早睡
成就感拉满，我果然是想做什么都能好好做的成功女人😭
* 本文有删减，可点击“阅读原文”查看原帖
豆友评论
@没有烦恼很开心
早睡有利于气血生发，发为血之余，所以楼主说的是真的，11点以前睡觉确实很重要
@米奇妙妙屋
是的，我也发现我发缝没那么宽了，最近早睡了
@momo
楼楼，你开始的时候会不会睡不着，毕竟有晚睡的生物钟。是怎么做到11点前睡的
楼主回复
晚上9点后禁食（水也不要喝了），禁运动，最好连澡都别洗，9点前全干了，然后尽量别看手机，可以看电视电脑，没有手机对杏仁体的刺激大，但是最好只看纸质书，不要听很激动的音乐，总之9点后一切让自己清醒的事情都别干，也可以前期白天不睡午觉倒逼一下后期再正常睡，想办法折腾自己干点体力活或者运动，晚上沾到枕头简直是晕过去的
@改个名字
早睡后，午睡都不需要了，不怎么困🥹早上去晒了15分钟太阳，感觉整个人都很“阳刚”🥹
