楼主是一个体育差生，从小到大体育从来没有及格过。对于这件事楼主其实已经默默地接受了……
但是最近参加了体育学院的一个体质测试，惊讶地发现我的运动能力和身体素质居然是中等偏上水平，甚至心肺能力和无氧能力还算优秀。
我并没有规律运动的习惯，于是我问测试老师这是为啥，不到一年的时间，我居然能进步这么多。
他和我分析了半天，最后得出的结论是，一年前我把走路换成了踩单车，有时爬坡也懒得下车推，无意识地每天做了几次有氧运动，而且我焦虑的时候就爱到处骑车溜达，也是在做有氧运动。
再看了一眼蛋白质、骨质和肌肉的情况，都还蛮好，楼主长那么大第一次达标了，以前我的蛋白质一直很低，经常抽筋。
我突然意识到其实更改一些生活中的习惯可以让身体和生活变得很棒。
比如说，把日常通勤从坐车变成骑车，无意识地锻炼一下；
保持肉、蛋、奶、菜的均衡摄入，每天吃两个蛋，不节食，不暴食，碳水蛋白质脂肪都要有；
喝完含糖饮料及时漱口，要不牙齿会脱矿；
戒掉先码后看的习惯，好东西不知道怎么存档，就带关键词发条仅自己可见的朋友圈；
每天记录一下自己今天做了什么，可以随手拍一张记录，晚上复盘回顾，再发一条仅自己可见的朋友圈，这样可以记起来很多事情，记忆力也能变好一点；
记录自己做必须要做的事件所花的时间。我每月至少有一天要长时间跨城通勤，要转好几次车才能到终点。我每次尝试一种不同的交通工具，并记录需要花的时间、金额，这样大致就能不早不晚地准时出发了。（同样可以建立个人SOP，这样很节省时间）
将常用的材料设成快捷键或者放在便于查找的地方，这样同样的东西就不用反复搜索啦。
总之，这是我今年才摸索出来的一些好习惯😭 楼主一直是一个很笨的人，改掉很多坏习惯花了很大力气，也希望和各位uu交流！
豆友评论
@粒沙
情绪真的很重要，对身体影响蛮大的
@噼里啪啦滴滴嗒
骑自行车真的很减肥！ 因为我家离单位大概3公里，路上还很堵，所以天气暖和了我就开始骑共享单车上下班，路上时间短了不说，骑完还很精神。
@抱朴
是的，我去年开始骑自行车，周末一般都骑出去，感觉体质都好了很多，今年春天办公室集体感冒我都没事。 我上班的地方骑车通勤比公交快很多，也不用等车；也比去地铁站便利。再也不用去闻车厢内混杂的气体了。 最最重要的是，骑自行车能晒太阳、吹风！这对上班牛马来说太重要了！终于不是不见天日的怨灵了！日常心情都变好了。
@时与安
笑的时候用腹部发力，长期保持这个习惯，做仰卧起坐的时候会轻松很多
@吃虾不吐壳
最近有在做平板支撑，真的，没那么难，现在也能单次2分钟了，力气大了很多
@细嗅蔷薇
回家爬楼多跨几个台阶，能爬楼就不乘电梯
@仙人掌🌵
我之前每周爬三次山，不是什么大的很高的山，小山包，走走停停，两周我的腹肌就差不多了
@王的女人
吃健康食物，体态会好会瘦。
训练大脑背诵一些知识或者文章，大脑会灵。
@momo
睡觉！！！最重要！！！
@rolling
早睡早起清淡饮食规律锻炼，这样身体健康会避免很多疾病，帮助我们懒人健康又长寿！嘿嘿！
@香蕉皮
楼主把刷手机（关注别人）的时间变成专注自我，加深记忆中的自我存在感，对空心人来说这是很好的对抗虚无的办法，厉害👍
