本文来自豆瓣小组“『内在力量』研究中心”
由豆瓣用户@麦格教授 授权发布
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同理可证，过度渴求被爱和外在的肯定可能是因为自我不完整。
楼主走上这条自我成长和自我完整的路已经三年多了，最近明显感觉真实的自我强大了很多，越来越有一种自我完整感，和因为足够了解自己所以任尔东西南北风我自岿然不动的坚定和底气。
以前我很在乎的一些东西，比如去一个聚会大家喜不喜欢我，有好感的人有没有对我特殊对待，自己付出的努力有没有得到回报和肯定，现在越来越能放下了。
核心的一种感受就是，我本来就挺完整的，也不是特别缺乏什么东西。别人夸我我当然开心，别人对我没那么上心我也觉得这是对方的事跟我没什么关系。别人喜欢我我账上也不会多出一百万，也不能让我多活几天。
过去我会特别逃避与自己独处的时刻，经常饥不择食地随便找一些人纠缠在一起，借助他人转移我自己处理不了的内耗和负面情绪。有时候午睡起来发现天色已晚孤身一人，就觉得自己一定是有什么性格问题才会如此孤独，或是觉得自己不够优秀不够好看所以没人爱我等等。
现在想想真是又可怜又无奈。像我今天下午起了床就去炖了排骨汤，泡上自己喜欢的茶，打坐冥想一会儿回回神，然后迫不及待地看自己想看了很久的书。刚打开书突然有了这个觉察，赶紧记下来跟大家分享哈哈。自己忙得不可开交。以前怎么会有那么多时间emo和不爱这个世界呢。
不过大家可能都是从这样的状态一点一点陪伴自己长大和完整起来的。
对比之下，现在的我确实通过了解和觉察自己，变得更加能够自己陪伴自己。
以前的我逃避负面情绪，总希望通过跟别人倒苦水的方式宣泄，或是找另一个人来背负我的责任；
以前的我注意力全在别人和外在世界，却根本不了解自己，我苦苦寻找一个他人和外在的肯定来填满自己内心的巨大空洞，却不晓得能够一点点把这个洞填上的只有自己。
只有自己对自己的爱、关心、了解、慈悲和相信。
那些我对自己说亲爱的没事的，这只是你的情绪，我看到了你现在感到难过/恐惧/愤怒，我陪你待会儿好吗，想哭咱就好好哭一哭的时刻；
那些我终于放下对他人和世界的期望，转而静静地坐下来写下一百件我喜欢做，做了可以立刻充满电的小事，并把它们贴在冰箱上陪伴孤独的自己的决定；
那些我克服社恐和懒惰，一点一点学习到现在成为我日常生活重要组成部分和精神充电器的兴趣爱好，并也因此意外又毫不费力地收获了一批志同道合、热爱人生的朋友，这恰恰都是以前孤独的我十分渴望而不得的。
我逐渐发现陪伴我的不必是身边的人，不必是今世的人，甚至不必是人：天边每日变幻的晚霞，心中那条不知其几万里的庄子的大鱼，农贸集市买回来并精心照看的鲜花，炉子上咕嘟着的排骨汤……
正是这些微小却美妙的时刻，这些放下他人回头来爱自己了解自己的选择，乘以时间的积累和耐心，才一点一点填补了我内心的空洞和破碎感。
当你因为内心的孤独和破碎感去向外寻找的时候，你只会吸引更多的不满和破碎，最糟的是恶人像鲨鱼一样闻着血味来让你的处境变得更糟。
但如果你内心充盈，自我坚定而又豁达、勇敢和坚毅，你会自然而然地散发明媚的人格魅力吸引相同水平的人到身边，以前苦求而不得的东西会随着内心的完整和发光而毫不费力地得到。
若是一直没法看到那个独特而又美好的自己，那身边哪怕围绕着再多人和成就，内心也始终存在着一个巨大的黑洞。
因此分享这个觉察给大家，很希望大家都能够拥有，也希望能够让更多的人把向外寻找的时间和精力留给向内觉察、了解和爱自己。
多说一句，就是每个人都处在不同的阶段，有不同的道路，接纳自己现在的状态也很重要，我的话也只是提供一个参考。
豆友评论
@momo
是的。好像人都是这样慢慢成长、独立，完整起来的。
@catherine
我的技巧是，当你想让别人如何爱你，你就立刻这样爱你自己。比如你加班的夜晚好冷好饿，你可能会想要是有个男朋友给我买奶茶就好了，这时候你就立刻给自己点个奶茶自己满足自己。
@风絮
我也有一种突然悟了的感觉，让我真正欣赏理解包容自己，在乎自己的需求，打开与外界的联络，有一种我自己就可以托底的掌控感，从而很乐意发现这个世界的新鲜有趣。
