本文来自豆瓣小组“低精力人群复健计划”
由豆瓣用户@应作如是观 授权发布
原文标题：要关注自己的脾胃健康，少吃能解决80%问题。
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自己的症状是，上半身上火，下半身冰凉，吃东西容易胀气，肚子鼓鼓的，体检有脂肪肝，血脂，体重也超了。
我的解决办法就是少吃。
目前在湖南，湘菜的炒菜重油重盐还辣，每次都能吃几碗米饭，吃的时候确实过瘾，但是脾胃不好还是要少吃。
现在是馒头，咸菜，鸡蛋羹，还有自己包的饺子，已经半个月没吃过外卖了，效果确实不错，感觉身体负担小了，更有精力了。
刚开始的第一天比较难，因为会饿，但是到了第二天，就完全没问题了，现在对于炒菜也不馋了，并且饿了几个小时之后再吃东西，感觉食物格外的好吃。
第一天饿的时候，我就买了一杯热的拿铁，然后担心自己在家想吃东西，就到外面去，去商场里，去咖啡馆，去书店，总之离食物远一点，让自己有更有趣的事情做，这样就不会过于想念食物了。
饿归饿，东西还是要吃的。主食我自己蒸两个馒头，配一点腐乳，加上比较饿，所以感觉特别好吃，不要吃多，慢慢吃，其实两个馒头已经足够了。
现在基本上是，中午一杯热咖啡，晚上稍微吃多一点，不至于饿得睡不着，这样肚子保持十几个小时的空腹，整个人状态还不错。
每天还能走路几千步或者一万步，慢慢走即可，不建议所有人都跑步，走路也是一样的，促进血液流通，下半身暖和起来。
肠胃不好导致精力不足的小伙伴可以试试，有时候身体好了，舒服了，头脑里的想法对自己就不会造成太大影响了。
当然吃什么因人而异，我认为好消化，干净即可，在不让自己很痛苦的情况下少吃一点就行。
豆友评论
@猪笼入水
真的，我们吃太多太杂的东西了
@Sushi😈
同意，每餐坚持不吃到撑（我以前经常吃撑），克制一下，真的脾胃舒服很多。
@雨璇
早上不吃么
楼主回复
我早晨起来没胃口，加上起来晚，所以早晨一般不吃，这个要看自己情况。
@小巫
我脾胃不好，大夫建议我恢复期少食多餐，不饿不吃，细嚼慢咽，吃饱即停，不渴不喝，喝干净的水（凉白开）/性温的茶水，饮必热，啜饮三口即停，坚持一段时间后，脾胃舒服多了。
@💪 💪 💪 💪 💪
每次吃健康的食物我的肠道就非常健康，一吃蛋糕零食马上就便秘，🧐身体是最爱你的，用各种方法提醒你。
