本文来自豆瓣小组“『内在力量』研究中心”
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原文标题：朗读和运动让我更加自信
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1. 当你想要和人说话或者分享什么的时候，去朗读吧
越长大越发现，朋友越来越少，而且，即使有好朋友，有时候也很难获得真正的理解，正如鲁迅先生说的那样：人类的悲喜并不相通。
上学的时候我是很喜欢晨读的，工作之后因为早上总想要多睡一会儿，起来就要着急忙慌收拾一番再去赶地铁。所以，工作日的早上是兵荒马乱，休息日的早上往往在睡梦中度过。
有一段时间，我的手机上除了工作原因冒出来的消息，几乎没有什么人发来关心的消息，而那个时期我也总是在休息的时候宅在家里，也没主动和朋友们联系。
内心力量的来源有相当一部分来自于这个小组，看到大家发的各种帖子，以及做出的各种努力，忽然自己也想要改变。
于是，在想要朗读的那天，拿出最想大声读出来的一本书开始朗读了起来。
每次朗读完，我都感觉：OK，今天我要说的话都已经说完了。没错，想要找人聊天的欲望在朗读完之后消失了，并且，因为认真朗读是输入和输出同时进行的，朗读完脑子会有一种吃饱了的感觉。就像肚子饿了要吃饭一样，脑子也是需要吃东西的。
一旦想要改变，并且开始付出行动，改变就会持续发生。
后来不再是单纯的朗读，会想要根据朗读的内容写出自己的想法或者感悟，于是又开始读书打卡。每次看到自己的打卡记录都很开心，每个月用日历看自己的打卡次数内心也会非常有成就感。
不积跬步无以至千里。哪怕是一点一滴的改变，当用时间为尺度来丈量的时候，就是很大的体量。每天或者每周，哪怕有一点点的个人成长或者进步，我都很满足，正所谓，进一步有进一步的欢喜。
2. 运动带来的自信
《恰同学少年》里，教员说过，“文明其精神，野蛮其体魄”。如果说朗读是在文明我的精神的话，那么运动就是在野蛮我的体魄。当然有点夸张了，但起码我在为自己的健康负责。
坐办公室的工作，看起来好像不累，但是其实非常费脑子，还会常常感到心很累。
在其他地方看到一种说法，就是平时工作耗费体力的，休息的时候应该耗费一下脑力；平时工作耗费脑力的，休息的时候应该耗费一下体力。我觉得很有道理。
在小组里看到一篇推荐女生学游泳的帖子，我很心动，立马去做功课，一度因为各种负面消息想要放弃，但是最终觉得为什么不去尝试一下呢？最后，还是买了游泳课。
第5节课的时候，我已经可以不借助外力游泳了，成就感满满，而且当别人告诉我“你都已经可以自己从这头游到那头了”的时候，自信心又增加了。
从开始学游泳到现在已经1个月了，我又想开始尝试无氧训练，考虑先从简单的入手，希望能继续坚持。
写下这些文字，是对曾经给予我力量的小组的回馈，也希望自己能够成为一些处于低谷期的电子朋友们的微光，我们都将并终将慢慢恢复自己的能量，变得越来越好的！
豆友评论
@宇宙猫头鹰
已经从看电子书变成读电子书了，读出来记忆牢固还能练口才，非常不错
@小动物饲养员～
好主意，朗读还能锻炼口头表达能力，培养思维逻辑，大声说话还能减脂，锻炼肺活量！
@么么
我也是今年坚持每天早上5点多起床运动朗读，坚持100多天了，感觉真的特别好。我读的都是自己的读书笔记和摘抄。以前我属于低能量人群，从小身体不是很好，要睡很久才能恢复精神，自从早上要早起运动朗读后，我也改掉了熬夜的习惯。已经做好一直保持这个习惯的准备了。
