本文来自豆瓣小组“控糖研究中心”
由豆瓣用户@老公儿子在锅里 授权发布
原文标题：由《控糖革命》整理的可直接运用的每日SOP表，及家庭常见自制拌菜酱
感谢作者为豆瓣提供优质原创内容
好记性不如烂笔头，我基于《控糖革命》这本书整理了一个每天什么时间做什么的每日控糖任务清单，供大家参考、交流～
另外，我之前想要尝试白人饭和地中海饮食，又觉得清水煮菜没味道，就整理了这个拌菜酱表格。
拌菜酱的调料也主打家庭常见的，易自制的，无需另外购买。
也一并分享：
最后，祝大家身体健康！😘
豆友评论
@瓜客
太棒了，保存了
@肖肖读书
正在读《控糖革命》，已经开始按照“蔬菜→蛋白质→碳水→水果”顺序进食，餐后尽量活动或锻炼下。最显著的变化是改善了餐后晕碳，尤其是午餐后没有昏昏沉沉的嗜睡感。楼主自制的料汁很有参考性，简单易得好上手。
@林黛玉拔垂杨柳
健身完可以吃快碳哦，那是肌糖原被消耗，身体急需葡萄糖合成新的
@漂亮的旋转玻梨
保存啦，我会努力做到的
