本文来自豆瓣小组“上班这件事”
由豆瓣用户@Jinx的含义 授权发布
原文标题：通过一年的下班学习，对比发现工作是如何摧毁我们的注意力的
感谢作者为豆瓣提供优质原创内容
我工作五六年了，虽然时间不长，但工作状态和下班状态有了很大的变化，慢慢也适应了，每天上班一堆杂事，下班就是刷手机视频打游戏，也就这样混着。
偶尔想看看书，发现连以前喜欢看的小说类型也没办法专心看完，一会儿想刷手机，一会儿想睡觉，整个人就是很难进入专注状态。
去年我首先开始了锻炼身体的计划，一周保证4-6次有氧或者无氧，在训练过程中除了听歌和观察健身房的其他人，基本上没办法做其他事，至少在1个小时左右的时间里可以让自己专注自身。
这种专注的感觉非常具象，因为你只能感受到自己的呼吸频率、脚步频率、发力点、训练姿势、是否口渴，还有没有力气再来一组等等。
从几个月的训练中，我慢慢恢复了一点做事专注的能力，后来开启了多个考试的备考计划。
第一次备考时，听视频课总想停下来刷手机，但是因为自己拟了学习计划，不按照计划进行将导致无法应对考试，所以只能逼自己物理隔离，把手机放很远，基本能保持持续听课一两个小时。
后期进入做题复习阶段之后，可以持续专注四五个小时，手机屏幕用时最短到了一天只有2.5小时，基本只在通勤路上和吃饭的时候用。
这样的状态对于学习来说可能有点辛苦，但是对比上班来说简直是一种幸福。
因为我可以支配自己的注意力。
每天上下班都让我感受到在注意力方面的巨大不同。
我在完成一项工作的途中，总有其他事突然插入。
比如领导叫你，你要马上过去。
比如有文件要找领导签字，就要关注他的动向，停下手上的事去排队等签字，有时候去个半小时回来，手上写的稿子就没思路了。
我以前一直以为我的注意力是被短视频摧毁的，现在发现工作才是“功不可没”。
下班我连手机都不看，上班要随时检查聊天窗口，怕别人有事找自己。
我们的大脑已经习惯了同时处理各种突发的工作任务和要求，而且出现时间不定，为了应对这种随机性，要随时从手上的事脱离出来，查看是否有新消息、新邮件。
如果领导线下找你，你还要再加一条支线任务。
每天的工作状态都是穿插在各种事情中，基本没有沉浸做完一件事再开始下一件的机会。
倒不是说人没办法接受多线程同时进行的任务，但前提是这些任务比例相对稳定，出现、结束时间基本可计划，可调控。
下班后也习惯了一会儿看短视频，一会儿刷朋友圈，切来切去晚上的休息时间就结束了，自己还很空虚，仍需要不断用社交媒体的新信息来满足自己。
对比而言，
学习：
1. 有明确目标，短线长线目标都可自己制定，而且不会随便改变。
2. 任务固定，就是这几本书，就是考试前需要看完，不会突然变动考试大纲让你无法安排。
3. 可以独立完成，不需要请求别人协助，也不需要反馈他人。
4. 能真正感受到进步与收获，而非机械重复。
工作：
1. 支线任务太多，各条线路错综，没有规律。
2. 甚至会因为上级的安排，支线突然变成主线，不确定性大。
3. 有的“急”、有的“重要”、有的“麻烦”，每一条都有不可忽视的“特性”，难以取舍。
4. 无法决定开始结束的时间，无法决定完成到什么程度，即使按自己的方式完成，可能也会面临被催、被要求重做、不断修改。
以上种种……让我们没办法专心完成任何一个任务。
每天都是像“鸡排哥”一样，做着一个鸡排，还得同时回应其他几个顾客，做完你的做你的做完你的做你的......
其实每一个都没有能好好做完。
@游民
注意力确实是稀缺的资源，好的工作能培养提高自己的注意力，琐碎的工作会稀释自己的注意力，现在生存在市场上像一场注意力争夺战
@哈哈
是的，我没上班前就听说有些人年龄越大，注意力越不集中，所以我一直很小心谨慎，怕自己变成那样。我的方法就是不管学点什么，都要保持学习的状态，感受那种 all in 的状态，读书读不下去硬读，注意力也会慢慢提高。
@rainy
上班坏🥲🥲🥲
