“乘风破浪的姐姐”最近刷爆各类网络平台
一群不愿被人们随意定义、标签的女明星
在舞台上尽情挑战自我
我们在惊羡和感叹的同时
似乎很难找她们衰老的痕迹
俗话说的好，“岁月不饶人”，衰老是每个人都害怕却不可避免的进行时的生理过程。随着人体器官的老化，大脑功能也会逐减退，主要表现为认知功能的下降，身体运动水平的降低，生理代谢减慢，我们在很多时刻有一种“精力不够用，大脑记不住事儿”的错觉。
不同于我们常常看到的，女孩子们愿意花大量的金钱去买昂贵的护肤品来延缓皮肤衰老，在日常生活中，有一种非常便宜且简单的干预措施——运动训练，能够有效延缓大脑认知功能的减退，并预防神经退行性疾病的发生。
运动减缓大脑衰老的机制
虽然目前科学家们没有完全弄清运动改善大脑功能的内在机制，但大量的文献资料表明，海马结构是大脑最易受到衰老影响的区域之一。它位于大脑半球皮质的内侧缘，主要功能是主导部分认知活动和近期记忆。在运动训练后，海马结构会发生了明显的结构和功能改变，增强了新生神经元形成的能力，又由于神经纤维的完整性对神经冲动的传导和信息传递起着重要作用，所以神经纤维的改变必然会影响大脑的认知功能。
●因为运动可以促进老龄脑血管再生，增加脑血流量，从而促进脑神经产生，增强老年人空间学习记忆能力
● 运动后能降低大脑的氧化应激水平
● 运动能促进脑神经营养因子表达
运动形式：手功能和下肢功能
手功能的运动
当人从四足进化到直立行走，实现了双手的解放，能完成捏和抓握等功能，这使得人类开始种植食物、使用器具、打猎等一列精细、复杂的活动。最近的功能磁共振成像研究表明，手的精细运动，如“捏”和“抓握”等动作，能够明显增加大脑血流量，并使其内的神经细胞激活，使得大脑不断发育。在健康人群，手的精细运动使大脑运动区域的血流量增加30％，感觉区域血流量增加17％，整个大脑血流量增加10％。
科学家们又称呼手为“外部大脑”，因为手具有敏捷的运动和复杂的感觉信息接受、传递功能。不只是皮肤、肌肉、肌腱、骨骼、关节、血管和神经组成了手，手的近端组织同样重要。此外，手作为上肢末端的效应器与大脑的关系很密切。对于手功能障碍的患者，我们在康复训练中会设置很多任务导向性的训练，通过完成一系列和日常生活相关的训练，比如说穿衣、刷牙、握杯子等动作，使大脑不断得到的反馈来促进运动模式的整合，有利于从大脑层面去激发患者的神经网络，优化脑功能的重塑。
下肢功能的运动
一说到下肢，大家最先想到的运动就是行走。行走虽然只是人类最最基础的活动，其实有着深刻生理意义。当人们在行走时，下肢作用于地面的应力会刺激了人体的心血管系统，从而增加了大脑的血供容量。同时，下肢的使用也给大脑神经细胞提供必要的氧气，提高了大脑的最大氧摄入量。
因此，大脑的衰老与下肢的衰老紧密相联，我们的下肢就像人体的“第二心脏”一样，发挥非常重要作用。神经细胞之间信息传递的连接点(突触)的衰老也会导致大脑的衰老，积极锻炼下肢，可以间接让大脑的突触变活跃，这些突触的再生减慢了“老态龙钟”的进程。
当下肢力量渐渐减弱时，特别是部分患者因为并发症或体力等因素不能自由活动而长期卧床，不仅会导致肌肉萎缩、关节退化，长此以往会导致脑部血流量下降，脑细胞衰老速度加快。所以需要及时介入专业的康复训练，运用运动疗法、理疗等项目，促使下肢肌肉纤维等到持续的刺激和锻炼。但是手法的康复效果还是有限的，如何更大程度的激发行走不便人群的“第二心脏”呢？
最重要的步骤是尽快帮助他们实现行走功能。因为主动步行能够增加大脑血流量，直接达到刺激大脑细胞的目的。程天科技悠行外骨骼机器人是一款专门为中枢神经病变导致下肢步行功能障碍人群进行步态训练的智能高端康复设备，帮助患者建立正常的生理步态，达到预防异常步态和提高康复效果的目的。正常步行需要负重、平衡、支撑三者相结合，外骨骼能很好的融合三者因素，为患者模拟一个真实、有效的平地训练。
时光流逝，我们无法阻止身体器官和大脑地渐渐老去，但是我们可以做许多事情，来减少生理的病痛，预防大脑退化导致的认知功能障碍。比如健康平衡的饮食、少抽烟，少喝酒、定期体检等，其中还有最关键的一点，坚持锻炼。乘风破浪里的姐姐们透露一点，明星预防衰老最佳秘诀还是注重运动和身材管理。因为运动就像源源不断的养分，加快身体的新陈代谢的同时，也持续给大脑输送活力，使得大脑能够一直保持高效的运转模式。
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文献参考：YASUSUKE HIRASAWA，KAZUHISA MATSUMOTO，KYOTO.JAPAN. 运动(步行)器官与康复[J].第六届北京国际康复论坛论文集,2011.
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