秋季减肥，月瘦二十斤就靠它!

「节假胖三斤」，这句话不知道藏着多少人亲身实践的血泪。尤其是快到了年底，聚餐一波接着波，美食当前，诱惑难抵。

如若不及时有效地调控饮食，到冬天就又会成大胖子，这样对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。

现在裤子是不是又紧了？脸是不是又圆了？每次计划着去减肥，但是天气越冷越不想出门，望着镜子里的自己，只想怒吼：就没有既不用冒着冷风出门，又能短时间高效燃脂的运动吗？

当然有！接下来推荐几个简单减肥小妙招！

清晨起来一杯水，是开启健康一天的正确方式。它既可以帮身体补充水分、唤醒肠胃还能促进新陈代谢、排出体内毒素。

工作之余喝杯水可以说是好处多多，加一点蜂蜜，这样更有利于肠胃健康和瘦身哦！

跳绳，就是这样一种经济实惠、无需技术含量的运动。室外寒冷，不想出门，只一块空地，配合需要一根跳绳就可以开始了。日常生活中，几乎随时随地都可以能锻炼。

在摇绳 - 跳起 - 落下的过程中，还能很好地锻炼到心肺功能，提升身体协调性。长期坚持，我们的心血管系统、肌肉耐力也会得到很好的提升。若是空间较小也可以选择无绳跳绳哦~

跑步是最有效的有氧运动之一，在户外跑步我们的心情也会变得更加愉悦，而且压力也会得到很好的释放。

对于减肥来说，慢跑是最适合的方式，因为它可以让我们体内的脂肪得到更充分的燃烧，并且不易对身体造成伤害，每次坚持跑步三十分钟以上，你会发现自己很快就瘦了下来了。