热热热热热
最近全国大部分地区
都迎来了高温天气
“蒸煮模式”已开启，足够让人汗流浃背啊！
高温天气要做好防暑降温工作哦
这份防暑指南请收好！
调整饮食
饮食应以清淡、易消化的食物为主，如绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜等，也可适量食用荷叶粥、莲子羹等消暑降温食物。避免食用辛辣、油腻食品，以免加重暑热症状。
注意补水
及时补水至关重要，但不建议狂喝冰镇饮料，应以温开水、绿豆汤、酸梅汤等为宜，既能解渴又能消暑，多次少量慢饮为佳。
起居避暑
保持生活环境通风干燥。使用空调避暑时，室内温度不能太低，避免室内外温差过大。使用电风扇避暑降温时，应避免让电风扇的来风正对身体，特别是头面部直吹，以免伤身。
保证睡眠充足
在炎炎夏日，调整作息显得尤为重要。养成良好的作息习惯，确保每天有7-8小时的充足睡眠，让身心在夏日里得到充分的休息与调养，从而更好地应对季节变换，保持健康体魄。
室外防晒
高温天气，应避免长时间在室外暴晒，避免中暑或晒伤的情况发生，可以选择遮阳伞等遮阳用具，也可以选在天气凉爽的早晚外出。
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