DY小分享 | 缓解压力，从这四个角度进行更有效哦

问题就在这里了，我最近容易感觉疲劳，下班什么事都不想做，手机都失宠了，到家只想葛优躺！

小编我认真研究了压力和工作效率的关系，捋出这么一条思路，分享给各位朋友。

首先，压力是客观存在的。人只要活着，就一定会有压力。压力本身没有好坏，关键是我们会不会管理压力。

其次，在某些阶段，压力会持续上升，紧张感就来了，这是身体和情感对压力的一种反应。

当工作和生活中的压力持续积累，人就会倦怠，影响工作效率，影响心情，甚至影响身体健康。

有这么一句话：如果你生活中压力过大，紧张感过于强烈的话，那么你可能会患上重病。

据密歇根大学健康管理研究中心研究发现，有四种缓和剂可以调节压力与紧张感的关系。

第一种缓和剂——自主性：自主性高的人拥有必要的技能和资质，可以有多种选择，他们能够相对自由的驾驭自己的生活。最重要的是，他们的部分日常活动也在推动自己接近更重要的职业和目标。

生活中，我们经常面临的状况：不得不干的工作——不做这个又能做什么呢？我想当一名摄影师，现在干的是淘宝客服，最近又迷上了《楚乔传》，每天追。——我的现在跟未来和梦想有几毛钱的关系呢？

第二种缓和剂——联络性：联络性较强的人觉得自己拥有强大而积极的人际关系，他们能与周围的人和睦相处。

我们平时会有这样的感觉，“人缘好”的人做事情就会很顺利，即使到了陌生环境，也能很快熟悉周边的人事物，交到新朋友，很快跟周围“打成一片”。

第三种缓和剂——视角：视角就是对自己的目标有明确的定位，能够看到自己人生的全景图，对于自己正在做的事充满热情。

这句话怎么理解，举例子：生活中会有这样的人，工作的时候对着长假流口水，休假的时候累得想上班；吃饭的时候想着减肥，减肥期间又暴饮暴食……

因为一件小事发脾气，没有办法享受当下……不知道要什么，现在做的事有什么用，空虚！

第四种缓和剂——健康状况：良好的健康状况会提高一个人的整体自尊水平，会用截然不同的态度来看待生活中的压力。

人们在谈起自己生活中美好的阶段时，总会说到自己的感觉，或者身体状况。普遍而言，胖子不够自信，做事效率不高（当然，也不排除个例）。

这四种缓和剂之间可能会产生一种多米诺骨牌效应，一旦其中一种成为薄弱环节，它就有可能对其他三种缓和剂造成破坏。

相对而言前三种缓和剂属于比较抽象的概念，想要改善却无从下手，所以最好的办法是从健康状况开始。因为，健康状况是可以观察和测量的，它是能够生成特定反馈的最简单的缓和剂。

注重健康状况可能会对联络性产生影响，重新定义人生（视角），影响自主性。直白的说，更好的健康状况能够帮助我们塑造真个人生。