防暑降温 清凉一夏|防暑降温小贴士

及时补充水分。但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

口渴后不宜狂饮。劳动作业大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，高温时，应尽量避开这段时间出工，如要出工，应着长袖衬衣且夏季衣着以浅色为好，颜色越浅，吸收热量越少，也就越凉快。

饮食以清淡为主，但对于施工现场工作人员来说，不宜过于清淡。夏天劳动作业后出汗多，体能消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

在施工现场工作时，如果感到身体有任何不适(如眩晕、肚子疼等),应立即停止工作,到阴凉处休整,待身体恢复正常后再上岗;休整后若还感觉不适,应寻求专业的医护人员帮助, 发生中暑情况，要及时组织救治。

忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢开足电扇空调或者立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。 

空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

 高温天气切忌贪凉，过多饮用冷饮，反而会加重肠道的刺激，损害人体健康。施工现场多备一些苦丁茶、菊花茶、午时茶、绿豆汤等解暑饮料，使身心轻松度夏。

不宜熬夜和过度劳累。夏季气温增高，人体血管扩张，血流量增大，心脏为了跟上新陈代谢的步伐也会加大泵血量，加快泵血的速度，这样不停地大负荷地运转容易造成心脏过度劳累，引发心血管疾病。