南方的冬天，空气中总带着些湿意。衣物难干，身体困倦，连呼吸都仿佛沾上了水汽。
此时，适宜静心泡一壶温润的茶，让茶香暖意驱散周身的倦怠与寒湿感。
一、先识“湿”与“寒”
读懂身体的信号
当环境湿冷时，身体常会发出一些提醒信号：
晨起困倦，像没睡醒；
食欲不振，嘴里发黏；
身体沉重，懒得动弹；
手脚冰凉，特别怕冷。
这通常是换季时的亚健康状态，关键在于温和调理。
二、茶中自有温润方
三杯适合的“暖身茶”
茶有百性，择时而饮。湿寒时节，发酵充分、茶性温和的茶类是更稳妥的选择。
熟普洱茶
经过充分发酵的熟普，茶性温和醇厚。其红浓明亮的汤色，如同冬日里的暖阳。在潮湿阴冷的日子里，一壶熟普温暖脾胃，化解油腻。
老白茶
素有“一年茶，三年药，七年宝”美誉的老白茶，经过时间转化，茶性由凉转温。陈放后，其汤感变得醇和甘润，有良好的润养之效，且性味平和。
红茶
全发酵的红茶性温味甘，富含茶黄素。早晨或午后饮用，能帮助身体抵御外界的寒气。
三、饮茶的智慧
细节让滋养事半功倍
时间有讲究
建议避开空腹和临睡前。饭后半小时至一小时饮茶，既能助消化，又不影响营养吸收。
浓淡需适宜
湿寒时节饮茶，不宜过浓。一般3-5克茶叶，冲泡5-6次即可，过浓的茶汤可能增加身体负担。
可适当搭配
若感觉寒湿较重，可在泡茶时加入1-2片生姜或一小段陈皮，以增强温中化湿之效。但搭配不宜过杂，以免掩盖茶的本味。
用量有节制
每日饮用500-800毫升（大约2-3杯）为宜，可根据自身感受灵活调整。
