Hope心理健身房
By牙牙
呼吸：听上去很简单，每个人都会。
但恰当的深呼吸可以做到减轻压力和血压，增加全身的氧气流量，
对身心健康也会带来长远的好处。
也是一种最古老且最成熟的健康实践方法。
数千年来，冥想和瑜伽的修行者
都曾将呼吸融入修行中。
佛很平静吧？
其中的秘密：
就在呼吸中。
首先深吸一口气，
感受气体慢慢将肺填满的感觉——
流动、充盈，
然后把气体呼出。
过程中尽你最大的努力专注于你的呼吸，别无其他。
就这样做三次。
1.每当你感到有点焦虑或者想要进一步感受当下时，
请练习深呼吸。
2.可以的话，请通过鼻子呼吸。
3.吸气时将气体深深送入你的腹部（我们所说的丹田），
整个人稳定下沉，
而不是抬高你的肩膀和挺起你的胸部❌。
4.把呼气做得更完整，
把最后一丝气都排出去。
5.把吸气想象成愉悦又纯粹的放松，
把呼气想象成你身体里流出的紧张和压力，
它们全部都会被慢慢带走
。
6.如果不小心走神了也别担心；
只需将注意力重新放在呼吸上即可，
如果需要可以闭上眼睛。
定期做呼吸练习可以让你更清醒、更精力充沛。
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