疲倦失眠、上班昏昏欲睡、胃口差、难以集中精神焦虑、空虚或容易发怒，怎么了word妈？！
是你得了假期综合征吧大叔！
如果你在上班的时候晚上11点睡，第二天早上7点起，而在长假时凌晨1点睡，中午11点起，大脑就会产生时差，相当于你不停地往返于黑龙江和新疆。这就是人们长假后普遍疲惫的原因。长假后面临接工作，很多人产生疲惫厌倦的心理，提不起精神，甚至有恶心、头晕、焦虑、神经衰弱等症状。这就是“节后综合征”的典型表现。
战胜假期综合征
小贴士
☑ 放松调节正常作息
节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。
☑ 告别慵懒，回归正常状态
假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
☑ 给肠胃减负，适应正常饮食量
节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，结束假期后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
☑ 给白领们的多个工作建议
调整工作量的安排：由于状态还不能快速回归工作状态，前三天尽量给自己“减负”。很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。
罗列工作安排：长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。尤其是放假归来，记忆力也很难快速恢复，甚至忘事率会提高避免出错，不妨写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。
深呼吸应对“上班恐惧”：上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡；还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除对上班的恐惧。
先定个小目标
和假期综合症say bye
满血复活 so easy！
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