英国伦敦大学心理学硕士：CBT数字疗法对抑郁症的重大影响

珈鸽心理

英国约克大学心理学学士

英国伦敦大学学院教育心理学硕士

英国BPS会员

精神分析动力学取向 心理咨询师

我多次推荐过一个产品，

HOPE团队的“40天抑郁自救计划”。

这个线上的自助项目，

经过不断测试、反复验证，

对抑郁自救效果显著。

对抑郁状态，尤其是中轻度，

在用药、心理咨询的同时

结合一定的心理训练

这是“40天抑郁自救计划”

被证明，可以起效的领域。

基于认知实证原则，

经过为期6周的自我训练，

 复发率，

通常3周起效。

85%的参与者的抑郁状态（用PHQ评分）

出现了不同程度的改善。

即使在参与者停止使用后，

效果也会持续。

80%的参与者抑郁症状基本消失（下降至轻微至无抑郁水平），

复发率下降70%。

这款产品的优势在于，

它是一款标准化的产品。

好处是：可重复，可验证。

它把主流心理学界几乎所有被验证有效的方法，

全都融合起来搬到线上。

简单，无⻔槛，手机能上网就能用。

每天20分钟，

在精心完善的设计板块中，

潜移默化的自我改变，

易上手易坚持。