嗨！我是Hope心理健身房创始人陈基智。之前的文章里我讲了当初设计“Hope40天抑郁自救计划”的心路历程。为了保证给大家带来真实康复效果，我们研发团队不仅邀请了多位国内外知名研究专家学者共同参与研发，同时我们临床医学团队也在数据验证上付出了非常大的努力。最后，我们也希望更多的医学研究者参与到我们项目中，一起来做这么一件有意义的事。总而言之，一切为了患者，一切为了康复。
最近调研市场关于抑郁自救的同类产品，让我发现，Hope心理健身房在美国居然有个「近亲」，叫做 Woebot。
美国出品Woebot，跟我们Hope心理健身房可谓近亲。先看下有关TA的介绍哈···
Woebot是一款基于认知行为疗法的聊天机器人，由美国心理学教授Alison Darcy发明，主要用于缓解使用者的抑郁、焦虑症状，目前主要搭载在 Facebook公司的聊天软件上，比如 Facebook、Instagram。
其将正确的认知观念（或心理学知识）融入到对话中，从而组成一个长达数周的训练课程。用户通过打开并每天完成一个简短的对话，慢慢形成一套正确的看待外界事物和自己内心的认知观念，从而减轻用户由于错误认知所带来的焦虑抑郁等病症。
嗯，这个美国「近亲」成立于 2017年5月1日，目前已经有 500 万用户，最近刚刚拿到 9000万美元B轮融资。我酸了....
交互功能和产品设计的对比
Woebot用户以通过输入文字和机器交流从而改变认知观念，它的行为是比较保守的。用户与Woebot的主要交互方式是选项按钮。
不过，每一天，聊天机器人会随机发送一条通知，询问用户的心理状况。它要求用户自己分析心理状况，而不是给出特定的分析结果。
几次使用过后,我发现webot并不能很好理解我想表达的东西。
对于Hope来说，CBT是合作性的，它更多依赖于让患者靠自己的力量打破并重新建立正面思维。
我们也将CBT里会用到的技能整理成一套可以自己执行的更加系统和严谨的计划，让用户能够参与其中，亲自完成系统设计编排好的各种训练。
在这个训练计划当中，Hope的形式是多样化的。
首先，会为你讲解心理学原理，教你学习处理焦虑和抑郁的技巧，帮你找到适合你的方法。
只看文字可能会有些枯燥，所以我们在每天的行程中安排了一个“声音指导者”。带着你进入一个静谧、安全的空间，一步一步完成训练计划：重拾感觉，调节情绪，建立自信，最后是巩固情绪的正念冥想。
再者，Hope在设计上照顾了用户的坚持性。每天不需要花费大量的时间和精力，只需线上操作20分钟多样化的系统练习，持续练习30天后，你就可以一步步掌握CBT的核心：建立正面思维，改变消极行为。
因此，大家可以看到，从为用户提供的练习工具的多样化设计和交互功能上来看，Hope是不是体验会更好一些呢？
Woebot与Hope的效果大PK
敲黑板，划重点。
用户最关心的就是效果。不管怎么体验产品，最终这个产品对抑郁症的治疗到底有没有用，哪一个更好，才是用户最想知道的。
别急，我一步一步给你答案。
woebot将其试验结果公布在《Medical Internet Research Mental Health》杂志上。（Paper链接https://mental.jmir.org/2017/2/e19/）
在此次试验中，Woebot创始人Darcy招募了70名学生，他们均表示自己有抑郁症和焦虑症的症状。
这70名学生被分为两组：一组与Woebot进行为期两周的聊天，另一组阅读国家心理卫生研究所有关抑郁症的电子书。
在两周的时间内，与Woebot聊天的实验对象表示，他们几乎每天都会与机器人聊天，而且发现自己的抑郁症症状明显减轻了。
本次参与的141名抑郁症用户中男女比例分布为2：8，年龄在10-45区间均匀分布，平均年龄为：24岁均为中国籍；一共建立3个种子用户社群。
理论体系对比
数据对比
看一下各项指标的数据对比：
如上图所示，使用webot14天后，实验者PHQ9平均值从14.30降到了11.14，下降率为22.1%；
而使用Hope小程序14天后，实验者PHQ9平均值从18.67降到12.58，下降率为32.61%；由数据对比可得，使用Hope心理健身房小程序治疗抑郁症效果更佳。
通过实验数据发现：141位受训者坚持使用14天Hope小程序的进行训练，71%受训者抑郁情绪明显下降；PHQ9下降率为32.61%，坚持使用小程序与PHQ9下降率呈正相关；我们实现了真正意义上帮助到抑郁症患者；
我们比美国版厉害的原因
Hope是一个锻炼情绪调节能力的“心理健身房”。就像锻炼身体一样，并不是只有理论知识，而是需要实践，身体力行的去训炼。
因此，Hope设计出操作简单的沉浸式陪伴学习模式，在体验上更多的给与人文关怀和倾情陪伴。
再看看用户使用后的反馈：
数字疗法新趋势
疫情的全面爆发使得公众获得线下心理健康服务变得困难。线上自助工具无法满足人们对更专业系统服务的需求。这促进了一个新领域的加速发展：数字疗法。
何为数字疗法？数字疗法联盟（Digital Therapeutics Alliance）的定义，数字疗法（Digital Therapeutics，DTx）是由软件程序驱动，以循证医学为基础的干预方案，用以治疗、管理或预防疾病。
从这个定义看，相比市面上的自助APP，数字疗法更强调科学循证，即专业系统方案，效果确切可评估。而相比线下心理咨询，则更标准化更便捷——也因此价格要便宜得多。
在精神健康领域，数字疗法通常以认知行为疗法 (CBT)，正念疗法 (MBCT) 等循证心理治疗体系为基础。这些疗法已经获得充分研究证据，能够有效降低焦虑抑郁和各种行为问题困扰。
坚持使用，效果甚至与传统药物相当。
在澳洲、荷兰、英国等地，这些在线项目已经在国家层面受到认可，被应用到国民医疗健康服务中。
相比美国，中国的合格心理健康服务人员太少了，如果按照美国的专业受训标准，中国的合格心理治疗师/咨询师只有数千人，甚至目前还未形成统一的从业资格认证标准。
找到一个可靠的咨询师非常困难，而且由于心理服务未能进入医疗保险，几百块钱一小时的价格也超出了很多人的支付能力。
Hope心理健身房数字疗法融合了线上产品的便捷与线下心理治疗的系统性，适合从普通人群到轻中度抑郁症患者：既可以预防症状出现，又可以防止已有症状继续恶化。
通过这种模式创新，我们希望更多人有机会获得高质量的，改善效果显著的专业化系统治疗。
再直观的从适合人群、花费、时间以及效果来比对下不同治疗方案下Hope心理健身房数字疗法的优势：
在目前的中国，正在经历抑郁、焦虑、压力等情绪困扰的人当中有90% 的人并没有获得专业支持——甚至不知道自己是需要帮助的，是可以改变的。
对了，顺便告诉你，Hope心理健身房是首届中国数字疗法创新峰会唯一指定认可的抑郁症数字疗法，3万人验证有效。
英国伦敦大学心理学硕士也对Hope心理健身房给与高度评价，并积极探讨中国心理健康服务新的可能性。
与Hope心理健身房合作
我们希望通过与治疗师、医生和研究人员的合作，告诉每一个正在经历抑郁症折磨的患者，我们正在致力于提供最有效的、可以让每个人都负担得起的自救解决方案，让抑郁自救变得简单。
有兴趣合作进行临床研究吗？请联络:zhiqu2018@163.com
只有出发，才能到达。Hope团队在路上。
专业人士测评
用户实名测评
关于我们
