有人说，抑郁症就像是一个黑洞，他收走了一个人所有的情绪，即使最简单最常规的交流或者出门就已经消耗掉数百倍的力气。
人们无法控制自己的情绪，任由它们去钻那些幽暗的空子，它们似乎无时无刻不在嘲弄自己，仿若一幅胜利者的姿态，无情的去操纵一个遍体鳞伤的俘虏，可能轻轻一个动作就能让俘虏万劫不复。
俘虏无力回击无法挣扎，只能慢慢被吞噬在这个情绪海洋里，失去了去抗争的能力和动力。
丧失动力、丧失兴趣、丧失快感、丧失掉对于快乐、幸福、美好的抓取......
事实上，抑郁从来不是现代人独有的“现代病”，在千百年来，抑郁的身影贯穿在人类的历史长河之中，“忧郁而死”“郁郁而终”......
抑郁，伴随着人类文明的发展，陪伴了我们千百年的时光，而对于抑郁的思索，对于对抗抑郁的求知，以及对于幸福的追寻，流露于宗教、神学、哲学、艺术等人类文明的字里行间。尤其在临床心理学正式创立后，抑郁症，可以说从来没有脱离过心理学家们的视野。
但令人困扰的是，随着神经科学、心理学的发展，以及随着科技的发展、社会的进步，现在的人类相比过去的人类, 拥有极大丰富的物质以及更加发达的文明，人类理应更加幸福；并且目前精神医学和心理学家至少能对14种60年前无能为力的心理疾病采取有效的治疗措施，但人类却始终无法彻底摆脱抑郁的困扰。
积极心理学家塞利格曼将其称为“二十世纪最大的困惑”。
——我们本应更加的幸福，但是却没有。
那么抑郁到底是怎么来的呢？为什么他可以如同附骨之疽一般，难以根除。
现代有关抑郁的思想, 最早源于早期精神分析学派建立起的抑郁病源学说。而当代在对抑郁产生机制的研究中, 较为公认的病因模型为抑郁的“素质——应激模型”，即：消极的生活事件和个体的易感因素，共同决定了抑郁障碍的发生。
最为人们所知的是贝克的抑郁认知模型——认知的失调与消极生活事件共同作用，使得人们产生抑郁的情绪，这也是通过认知行为治疗疗法干预抑郁的理论核心。
但这一模式，也被部分心理学家所诟病，尤其是积极心理学家，他们认为，聚焦于病理的临床心理学的应用是不平衡的，传统的临床心理学只聚焦于痛苦的减轻，但是即使患有最严重的心理疾病的人，也不仅仅只是要求减轻痛苦，处于混乱中的人们需要更多的满意、愉悦与快乐，而不仅仅只是减少忧伤和烦恼；人们需要建构力量，而不仅仅只是纠正缺陷；人们需要有意义、有目的的生活，但这些并不会因为痛苦减轻了就会自动产生。
所以积极心理学家提出，虽然已有大量的证据表明，治疗师可以缓解来访者的障碍和消极情绪，但却极少有人论证治疗师可以使来访者幸福。
Picture by Marta Bevacqua
因此，这一状况需要发生变化：治疗师需要可以确切给来访者的生活带来更多的快乐、投入和意义，而不仅仅是减轻抑郁、焦虑和愤怒；即使减轻消极因素的治疗开展得十分成功，但是“幸福”并不能自动产生；使来访者实现快乐、投入和意义的技能是与抑郁、焦虑和愤怒进行斗争的技能的重要补充；未来治疗师的工作将不仅仅是减轻消极，而是要帮助来访者建构快乐的生活、投入的生活和有意义的生活。
因此，积极心理学家们将视线聚焦于积极的心理变量和心理健康，并在传统的心理学的基础上，寻找到与“减轻痛苦”平行的“增进幸福”的办法。
所以，积极心理学家认为，抑郁的成因与积极认知、积极情感和积极行动的缺乏息息相关：
积极的认知，可以帮助人们寻找到自己的积极特征，对环境以及结果拥有良好的控制能力，并对于未来，可以拥有者积极的期待，而抑郁（尤其是轻度抑郁）的产生，可能便与缺乏这种积极的认知偏差有关；
积极的情绪直接与幸福的体验相关，影响着人们的愉悦感、参与感以及意义感，而积极情感的贫乏，将导致个体无法建构起良好的发展资源，进而导致抑郁；
积极的行动可以是生活中各个领域各种性质的活动，主要起诱发积极情感的作用，而积极行动的缺失，将导致积极情感的贫乏，并且增加抑郁患者对于消极情绪的“适应效应”，使其更容易长久沉浸在消极事件或消极情感的影响之中，导致情感的恶性循环。
因而，积极心理学家们提出，每个个体与生俱来地便具有一系列优势, 如果能在每天的生活中运用这些优势, 将会最大限度地促进个体的参与感与意义感。即使抑郁个体, 也有自己的显著优势; 抑郁的原因并不是他们身上积极品质的彻底缺位, 而只是这些积极力量未被充分运用发挥, 这种行动的缺乏使其失去了增进积极情感、建构心理资源的机会。
所以，在积极心理理念下发展起来的积极心理治疗相比认知治疗,工作重点不在于矫治消极偏差、减轻抑郁症状, 而在于增进积极情感、激发性格优势。积极心理治疗看似有意“忽视”抑郁个体的消极症状, 实际上是通过直接建立个体自身的积极资源来对抗症状、治疗抑郁。
上述表格粗略的列出了积极心理治疗最为常用的一些技术, 它们均被证明能够显著提升积极情感、缓解抑郁症状。从这些技术中不难发现, 积极心理治疗的工作机制似乎是外在的、行为的, 然而, 对于个体性格优势与积极资源的强调, 是它区别于行为治疗以及以往任何疗法的本质所在。
此外，我国积极心理学研究者曾光、赵昱鲲依据积极心理学的经典幸福理论和性格优势理论，以及前人的实践成果，总结出了积极心理干预6+2模式图，提出积极心理干预的内容可包括：以引导个体发现和善用性格优势为核心，改善身心健康，帮助个体创造和体验更多的积极情绪，学会积极地投入，发现积极自我，建立和维系积极的人际关系，寻找和发现积极意义，创造积极成就。
图/积极心理干预“6+2”模式图
而在实际临床实践中，并不是所有的积极心理干预模式都会覆盖到上图所有内容，有的可能以某一项为重点，有的可能选择其中几项为重点，只要干预的核心内容符合图中的某一个部分，就属于积极心理干预的范畴。随着临床实践的积累，国内外学者也将积极心理学取向与多种干预模式相结合，如：
此外，特定的积极活动如：三件好事、最佳可能自我干预、善行、人格优势、感恩、积极情感日记、乐观干预、自我同情等积极干预方式，也被广泛的整合应用于线上心理干预之中，并证实，可有效提升参与者的幸福感，减少抑郁、压力、焦虑等负向感受。
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积极的活动
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