今天，我们的主人公是一位00后学霸，从小便是“别人家的孩子”，学业顺利，家庭幸福，那她是如何患上抑郁症，且是如何抑郁的呢？以下正文将与第一人称展开。
21世纪的前夕，我出生在一个普通农村家庭。从小虽为留守儿童，与父母聚少离多，但非常受爷爷奶奶的宠爱，童年还是幸福的。
加上有学霸光环，小学长期保持着乡镇小学的第一名的学霸成绩，积极组织参加学校的各类活动，初中到高中都是以突出地成绩进入市重点学校，几乎是无忧无虑地长大。
不出意外，我应该会顺利考上名牌大学，拥有一份好的工作，最终拥有一份精彩地人生。
可是，哪来一帆风顺的人生呢？到了高二下学期，长期成绩提高不了，以及没有朋友关心的情况下，紧绷的弦突然断了，我陷入了严重的失眠抑郁，整天啜泣，最后不得不休学。
看到这里，你也许会感觉奇怪，到底发生了什么？其实，表面上保持好成绩的学霸，在她的生活里早已感到满满的孤独和无助。
《高三》剧照
升入重点中学后，因为自己有点敏感自卑的性格，脱离了熟悉的朋友与环境，感到孤单，但没有交到知心好友。
后来，找到了孤单的情感出口--看网络小说，在故事里感受主人公的喜与乐。
来源：pexels
但因此也产生了愧疚的心理，会影响到学习，成绩更加提不上去，但情感上的关心依然缺乏，没有知心朋友，继而又想看网络小说，很难改掉。
我在这种几重折磨下，终于崩溃了。
2016年，到医院确诊了抑郁症之后，我更加脆弱了，感觉抑郁是一条很长很长，走不出的黑巷子。
事实上，我也确实多年没有走出来。
休学一段时间后，尝试返回高中校园，在反复的与成绩升降中引发的情绪波动，陷入半个月的抑郁中，奔波于医院，吃药控制。这里提到一点，因为担心药物的副作用，有出现抑郁症状的期间才吃药，但其实是不可取的，一定要遵医嘱服药。
在这种艰难的心理和生理双重的对抗中，考上了一个211学校。虽然比起我之前的学习，不算出彩，但是能在抑郁中完成学业，我至今仍然想对那时的那个在抑郁中挣扎着学习的女孩，说一声谢谢，你辛苦了，我要抱抱你。
2018年，我升入了大学，因为志愿服务调剂，被录取于我自认为不是很适合的专业——法律。
其他同学侃侃而谈，而社恐的我会紧张到说不出话来。
刚开学，我就经历了社团面试失败以及参加辩论赛失败的打击，那时确实太过腼腆以及紧张，有一些焦虑的躯体症状，又陷入了一两个月的抑郁之中。
神奇的是，我一般发作一两个月或者十天半个月随着压力源的淡去，我会慢慢恢复平静。
后来的大学生涯，我也并没有比高中过得轻松，在遇到一些压力事件的时候我还是会常常陷入抑郁，失眠也经常伴随着我。我放弃了努力学习的愿景，只愿顺利读完大学，有时候焦虑到不想出门，只想躲在寝室里，用追剧看小说来麻痹自己。期间我也去医院治疗过几次，但因为我对吃药的偏见，吃了几个月药之后没有坚持下来。但无论如何，我还是顺利毕业了，大学过得是相当不精彩，但其实对比高中，还是有了一些成长。
2022年，在经历过考研以及二战的失败后，我陷入了一个漫长的抑郁。即使吃药也并没有对我起到很大的作用。在我打算二战重新来过的那段刚开始的时候，我倒是信心满满，也比较有精神动力，可随着学习状态无法每天保持，状态到后期下滑，我还是慢慢感到压力过大，一战失败的原因也在这儿，后期完全陷入了抑郁失眠摆烂的状态。失败也是理所当然。
春节期间，可以算是一个近几年来最灰暗的时候，考研失败，工作没有着落，并且还恐惧社交与人群。
我的自我认知里把自己看得很低很低，我认为考研失败都怪我没有努力，其实，坚持那么久持续学习，我真的已经尽力了，确实是因为当时还是有抑郁症状，无法长期保持学习状态。
来源：韩剧《我的解放日志》
过年之后，我继续参加法律职业资格考试的主客观题，因为延期，我不得不在3月份和4月份考去年的考试，此时过了一个年，大概有三四个月没有复习，知识很多都忘记了。客观题侥幸之下，我凭着之前的基础通过了。
但是主观题，我实在没有自信，只想逃避和退缩，考完客观题之后的二十来天，压根什么都复习不进去，因为当时还是处于一个抑郁状态，学习能力受到了影响。
主观题考试到来之后，我弃考了。我爸妈对我很失望，他们认为，让我在家全职备考，我居然连这么重要的考试，考都不去考。我对自己也很失望，陷入了更深的自责和抑郁。
就在这个期间，除了服药，我也会在网上看一些心理学的科普和书籍。
在一位博主的推荐下，我知道了LotusHope。接触到LotusHope，看到LotusHope上的那些权威人士的评价，一些权威组织的背书，很多人用了都马上有缓解的时候，感觉像抓住了一颗救命稻草。我立马购买了会员，开始尝试。
刚开始使用，就感觉到语音引导很有水平，仿佛在杂乱的思绪中，帮你解开，牵出了一条线，让你感觉这个死结是可以解开的。冥想的声音很棒，让我能在思绪很不安宁的时候，闭上眼睛，坐下来，稍微获得一段平静。
（点击上方进入“LotusHope”小程序，开启希望）
我印象很深的是，LotusHope里面有激活的任务，鼓励我们从小的任务开始完成，从你感觉不焦虑的任务开始。
我当时出现了严重的社交恐惧状态，不敢出去，怕人。但是慢慢在hope的任务带动下，我开始在周围的公园走动，也开始会做一点社交，哪怕是跟我初中的表妹一起玩玩。
每次完成了，我都觉得自己挺棒的，原来我可以做到啊。
后来我慢慢开始可以去商场可以去图书馆广场，都不感觉焦虑恐惧了。
开始拥抱社群的转折点是，我发出自己的问题，会有朋友看到我，并且鼓励回答我。这样我慢慢也融入了LotusHope社群，LotusHope社群是一个很温暖的社群，都是曾经有过抑郁情绪，现在正在走出来，或者已经走出来的人群。
大家会有走出来的经验，大家会一起互相鼓励，彼此约定一起坚持下去。另外，群里也是人才济济，各行各业的人才都有。大家经常一起谈天说地，聊新闻聊生活。
跟着LotusHope每日打卡，现在我已经完成了四十天的计划。
经过40天的坚持我的心理各项指标都有改善，各项数据也在印证着我的变化。
我开始做了兼职，目前参加完了23年的法考主观题考试，还是有希望通过。还在勇敢地找工作，没有了之前那种紧张感和局促感。也开始打开自己去社交了，不管是网友还是新朋友，或者是老友，都慢慢开始联系了。朋友都说我性格从i人变e了。
虽说，取得这样的改变，离不开我自己的努力和坚持。但是也要感谢LotusHope上的系统治疗方式，里面有一些调解情绪的工具，也离不开社群家人们的鼓励与帮助，还有老师们每周问题的解答。
我可以看得出，LotusHope团队是一个在坚持做好产品的好团队，团队里也不乏专业顶尖人才。LotusHope希望能帮助到广大无法支付心理咨询费用的朋友们，以一种自行锻炼改变认知的方式来治愈抑郁症。
如果你选择了坚持6周的练习，你会感谢自己的坚持，相信你能明显看到自己认知的变化，以及发展出一套自己的应对情绪技巧。
未来你也不再是一个人，随时随地，LotusHope都在你身边。
真正做自己，从日常的小事开始，希望就隐藏在生活中。在不断的体验里，逐渐明白自己的心意，我们陪你一步一个脚印地走下去，你不再是一个人了。
生命平凡也广阔，勇敢为自己而活，加入我们，永远都将保持希望。
其实抑郁不如说是成长交给我们的一道题目吧，让我们破茧重生，成长一直在路上，生活不止，成长就是永恒的主题。希望我们都能向阳生长，破茧成蝶。
《律政俏佳人》剧照
以下附上我走出来的一些方法，希望能对大家有所帮助。
一是行动，一定要保持生活学习的行动，每天让自己有一点事做。状态差，做不了很多事的时候就从小事做起，比如照顾好自己，然后再到保持环境整洁之类的。如果能够坚持上学或者工作，对康复更加有帮助。
二是社交，阿勒德心理学认为人与人之间的关系是人生三大主题之一，保持与人的联系，也是康复的关键。可以先从不那么让人感到焦虑的关系开始，去和你喜欢对方，对方也喜欢你的朋友交往。和家人朋友联系，互相关心，也是我的康复法宝之一。
《七月与安生》剧照
三是运动，《运动改变大脑》这本书不知道大家有没有看过，运动对我们身心都有非常非常多的好处。运动可以锻炼身体，这个就不说了。运动对心理的健康也是无可估量的。运动可以让人分泌多巴胺，肾上腺素，让人活跃开心的激素，另外可以加强对身体的掌控感，有掌控感就有自信心了。其次，运动可以促进神经元的修复，让人变得更加聪明。如果能够保持日常锻炼，那么效果堪比吃药。
四是冥想，《十分钟冥想》这本书中有很多冥想改变人生的例子，比如乔布斯曾特地辞职到印度学习六七个月冥想，许多名人也十分推崇。冥想可以让人心灵安静下来，享受活在当下的感觉，享受头脑空间，享受专心的感觉。
五是阅读，阅读是人类进步的阶梯，打开一本书，你就打开了一个世界，可以和先贤去对话。在阅读的过程中，我收获了许多心理学知识，也能感受到智慧的流动，在书海里遨游的感觉很舒畅。
六是做自己喜欢的事。当你在做自己喜欢的事，或者和喜欢的人交往时，你会感受到一种心灵受到滋养的感觉。闲暇时，不妨发展出自己的一两项兴趣爱好，沉浸其中的时候，你会感觉自己也在充电。
我的方法基本就是这些，我也在继续坚持使用这些方法。
其实，就像LotusHope里每日打卡中会出现的那句话一样，抑郁自救的精髓在于自我改变，我们要在生活中慢慢学习放弃一些固有的错误理念，去迎接新的理念，这需要自己主动去改变去成长，这样，抑郁便再也不能困住你了。
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