什么是“数码视觉疲劳”（DFE）?
数码视觉疲劳（Digital Eye Fatigue——DEF）是指盯着电脑屏幕（其中也包括个人的数码设备）、智能手机和其他电子设备，不中断一段时间后发生的视觉综合反应。其症状包括：视力模糊，调节疲劳、重影、刺眼畏光、眩光及颜色感知失真等眼睛视力问题及如头痛、颈部及肩膀僵硬或疼痛、背部酸痛、手臂手腕疼痛等身体不适症状。如果室内照明和空气都有问题的话，更会对眼睛造成不断刺激，继而加速并恶化数码视觉疲劳症的各种症状。
数码视觉疲劳症众所周知，在数码时代，工作者每天都需要在数码设备前工作 8 个小时或以上。使用数码设备的工作者接触到屏幕的机会比直接接触的太阳光高出 4 倍。在美国已经有超过 153,000,000 的人患有数码视觉疲劳。紧盯着屏幕 1.5 小时以上的人群中就有 83.6% 可能会患上数码视觉疲劳。在中国，由于电脑、掌上电脑、智能手机等使用人群不断增大，电脑等数码设备使用和屏幕阅读量的增加，导致中国国内每年有近 40 万人到眼科医院做检查。
数码视觉疲劳有哪些症状？
1.视力问题：视力模糊（无论近视还是远视）、调节疲劳、重影、刺眼畏光、眩光及颜色感知 失真。
2.眼睛问题：眼球泛红灼热、酸刺痛、干痒溢泪，疲惫劳累、对光敏感以及戴隐形眼镜不适。
3.其他身体不适：头痛、颈部及肩膀僵硬或疼痛、背部酸痛、手臂手腕疼痛、极度疲乏、情绪烦躁或精神困倦
造成数码视觉疲劳的主因之一
造成数码视觉疲劳的主要原因之一，就是电脑、平板电脑等屏幕折射出来的短波蓝光。短波蓝光是波长处于400nm-480nm之间，具有相对较高能量的光线，会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，导致视网膜色素上皮细胞衰亡，从而引起视力损伤。受到蓝光形成的眩光刺激，也会引起视觉模糊等视疲劳症状，严重威胁我们的眼底健康。而短波蓝光对视网膜的慢性损伤，导致视网膜退化，也是引发和加剧视网膜色素变性及黄斑病变等疾病的主要原因之一。
如何预防数码视觉疲劳？
1.视力矫正：模糊的视力当然会引起疲劳，所以要通过眼科或专业验光机构矫正视力问题，比如说远视、近视 、散光、假性近视、等等。
2.多眨眼睛：放松状态下，22次/min；看书时，下降至10次/min；看电脑时，7次/min过亮的电脑屏幕或反光加剧眯眼，眯眼减少了眨眼频率（眼轮匝肌），瞬目减少同时破坏了眼表泪液的蒸发和粘性流动，很有可能引起数码视觉疲劳（DEF）的产生。
3.调节照明环境：调节工作环境的灯光以达到亮度和对比度的最佳适合。
4.人体工程学的运用：电脑屏幕要比座位高，这样电脑屏幕会与眼睛持平，从而避免颈椎病。
5.保护屏幕，多清洁您的电脑屏幕：经常清洁您的电脑屏幕，减少来自电脑屏幕的眩光。
6.多注意补充水份：长期在办公室的工作者，需多注意补充水份，要多喝菊花茶、枸杞茶。
7.佩戴可优化视觉功能的眼镜：显然多休息和眨眼是不能被控制的。而我们的生活已离不开电脑，所以当务之急就是在电脑屏幕前工作或使用电子手持设备时，佩戴可优化视觉功能的眼镜。它能有效的过滤对人眼有害的光源，例如：蓝光、电子辐射、等，从而提高视物色彩饱和度、优化视物细节、增强视力清晰度，也是预防和缓解视疲劳的另外一个选择。
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