坚持难：戒糖戒油，三餐水煮青菜，跑步锻炼到浑身酸痛，脂肪却还是甩也甩不掉；
易反弹：10个减肥9个弹，好不容易减了1斤，一松懈，比减之前还重，辛苦努付诸东流；
一减没：总算瘦下来了，却发现胸部，臀部，腰腹部，肌肉松弛下垂，曲线美全无。
我想告诉你的是：节食，苦哈哈锻炼，之所以看不到效果，那是因为，你减掉的，只是水分和肌肉罢了。
（脂肪和肌肉的体积比）▲
我之所以这样说，是因为，我在瘦身路上坚持了20年，已帮助1000000+名女性成功减肥。
侄女阿昕，就是在我的指导下，2个月减掉30斤。
阿昕是典型的上班族，一天八小时，久坐不动，臀部越来越大，肚子上的“游泳圈”老远能看见。
她也减过肥，可想着自己年轻，新陈代谢旺盛，随便节个食，就可以减5、6斤。
所以，她的减肥方法是，“三天打鱼，两天晒网。”
但是，身体是不会永远年轻的。
30岁之后，她发现，节食越来越不管用，饿一顿，要吃两顿的食物。
体重“蹭蹭蹭”往上涨，肚子上的赘肉，越来越多，衣服码数，越买越大。
有一次，坐公交车时，别人以为她是个孕妇，起身让座。
男友对此忍无可忍，选择和她分手。
阿昕备受打击：“哎，我也不想这么胖，可就是瘦不下来。”
作为女人，我很理解她说这句话的辛酸和无奈。
“没人知道你用的什么护肤品，擦的什么牌子的口红，但你是胖是瘦，三米开外就能看到。”
于是，我开始带着阿昕一起跳瘦身操。
阿昕听了，打消顾虑，赶紧接着练习。
一个月后，就瘦了将近20斤。她还惊喜的发现，原本赘肉多的地方，变得紧致匀称。
（阿昕减肥前后)▲
两个月后，她已经成功减掉30斤。
身形变得凹凸有致，“游泳圈”也变成了马甲线，若隐若现，十分迷人！随便穿什么衣服，身材都十分惹火，分分钟打脸前男友。
而体重，更是一直没有反弹过。
从产后大妈，到40岁的少女身材
你的人生，掌握在自己手中
大家好，我是卡路里Calorie，朋友们都喜欢叫我“京城热舞一姐”。
在健身行业已经拥有20多年经验，曾被CCTV特邀为健身嘉宾，也担任过阿迪达斯高级特约教练，还是健身平台Keep的课程顾问、世界顶级运动品牌lululemon的代言人，在全网有着百万粉丝。
当然，这些只是大家对我的评价，最让我开心的是：
我用自己独创的“3分钟燃脂操”，成功帮1000000+名女性成功减肥下来，逆袭人生。
因为常年坚持跳健身操，现在40岁的我，不仅身上一丝赘肉都没有，还有着让很多20岁姑娘都羡慕的马甲线、锁骨、大平肩。
周围的闺蜜常常酸溜溜地说：“卡卡，你的年轻真是骨子里透出来的！”
但是我也有过肥胖、不受人待见的黑暗时光：
生完孩子后，每天熬夜奶娃，忙得手忙脚乱，越来越多的家务活让我完全没有时间打扮自己，渐渐忽视了对美的追求，整个人毫无活力
有天，当我蓬头垢面在老公面前时，他突然对我说：“亲爱的，要不，你也去减减肥吧 ！”
太单调：动作单一无聊，跳了好像没有运动过，根本没有效果；
太严苛：很多操是给专业舞者看；下蹲、垫脚的动作，长期训练对脚趾骨头有伤害；
太疲惫：枯燥乏味，做一次就不想再做，更别说要天天打卡了....
想要苗条好身材
其实只需一个“3分钟燃脂操”
泰国风情：洗脑神曲《咖喱咖喱》，让你舞步轻盈，欢乐加倍；
异域舞曲：夹杂着加勒比海滩的微风，仿佛置身白沙椰林；
抖音神曲：《你怎么这么好看》快节奏舞蹈，暴汗燃脂！
....
随时随地，没场地限制，在家里有2平米就够；
非常容易坚持，音乐动感，连孩子都会被充满节奏感的音乐所感染；
步伐简单，再没节奏感、舞步基础的人都能学会；
高效燃脂，结合多种动作，全身运动，连续练习3-5首3分钟曲目，就能达到跑步30分钟所消耗的热量。
很多人都惊讶地说：减肥竟然还能让人如此“上瘾”！跳完之后满头大汗、身心超级舒畅！
帮73岁母亲减重30斤
减肥应该像喝水一样简单
73岁的妈妈，依然柔韧性十足▲
