跟朋友第四次去到广州的帕玛生态谷，真是一个很好的地方，体验了其中一个养生项目。
之前去帕玛生态谷最主要的就是爬帽峰山了。
很喜欢爬山，每到一座城市，首先要去的地方就是当地的山，爬完很爽。
在深圳待的几年时间里，羊台山，大小梧桐山，市区里的南山，爬过很多次。
每次爬到顶峰，俯瞰整个城市，真有点“一揽众山小”的感觉，非常壮观，这也是一个非常好锻炼身体的方式。
庐山也去爬过，以前在包头读书的时候，当地的许多山都去爬了，其中最为有名气一点的是梅力更，爬过多次，现在回想起来还是8年前的事情了。
我们县城里的山，可以说神一般的存在，读初中的时候，经常有同学组织去那边玩耍。
本身小县城没有啥好玩的地方，当地的山峰就是县城人民锻炼身体，陶冶情操的最佳地方。
这次去到帕玛生态，也是第一次体验了下烛光冥想的活动，真的好佛系，来到这边的人很懂生活，也很享受生活，远离城市里的喧嚣，和释放各种压力。
这里的人们很热情，没有啥压力，即便有烦恼，去到那边，看到大自然的秀丽景色，心情也瞬间大好。
也简单的录制了一条小视频，可以感受下帕玛生态谷的宁静，升华下心境。
这个地方四面环山，整个村庄都被大自然的绿色景象包围着，呼吸着最为新鲜的空气，到了傍晚，可以很清晰的听到虫鸣鸟叫的声音，早上，可以去看看日出，下午去爬山，生活悠然自得，惬意的很。
烛光冥想，来源于印度，是一种以烛光为专注对象的冥想方式，也属于《哈达瑜伽经》所描述的六种清洁法之一，即凝视一点法。
初次体验者，可以自觉的控制下长时间的不眨眼，这是进入冥想非常重要的准备工作和铺垫。
对于经常处于消极，焦虑，郁闷，失眠，眼睛疲劳者，参加下这样的活动会起到很好的改善作用。
还有一类人是经常性头痛的，尤其互联网的从业者，高强度动脑，难免会有头痛，长时间对着电脑，眼睛也会疲劳。
认识身边的两位投资人，一个在上海，一个在深圳，他们工作了20多年了，但落下一个非常不好的习惯，就是晚上睡不着，整夜人处于非常清醒的状态。
有一个投资人是天天晚上靠玩手机麻将，和斗地主消磨时间，另外一个投资人是靠每天去酒吧一个人喝闷酒消磨时间。
到了凌晨3点，甚至5点才能闭眼入睡一会，第二天8点就要起来，几乎每天只睡三五个小时。
而且中午也没有养成午睡的习惯，到了晚上就开始兴奋，工作开始了，久而久之，就造成失眠，大脑皮层形成了记忆了，到了晚上就开始亢奋，毫无睡意，这是一件特别痛苦的事情。
独自一人面对外面宁静的夜空，其他人呼呼大睡，而自己却躺在床上睡不着，此情此景，只有数星星了。
所以是很不建议晚上工作的，12点之前就睡吧，晚上都是用来休息睡觉的，不是用来工作的，从小养成的生物钟还是不要打乱的好。
一旦打乱，对身体是致命的伤害，可能年轻感受不出来，到了一定年纪，就有非常大的感受的。
去到帕玛生态谷的很多人，基本是50岁左右的，当然年轻人也是有的，劳逸结合，休养生息，有充足的精力和体力才能做成更大的一番事业来。
很多的成功者，都是极度的自律者，苏州的一位老板，前几天看到他总结2021年最大的收获，居然是“20年来，体重一直没有变化，整个的身体状态跟20年前一样”。
而他身边的很多同龄人，不是高血压，就是高血脂，要么就是严重虚胖，体力，精力大不如从前了，可能年轻时候比拼的是金钱，而到了50岁，60岁，比拼的就是谁的身体好了。
好的生活和工作习惯是多么的重要，反正我是晚上11点半左右就要睡的，早上7点准时起来，开始写内容，中午是一定要午睡40分钟左右的，下午开始写内容，工作，处理各种事情，计划下明天的工作，晚上跑跑步，到点就睡。
每天的生活，工作非常的有节奏，也非常的充实，如果每天昏昏沉沉的，无精打采的，工作一定是低效的。
我更喜欢高效的工作，固定时间点全神贯注就做这件事。
其实每天的两篇内容更新，差不多需要花3个小时，就是我非常专注的一个时间段，每天这样做，坚持做一年，看似每天只花三个小时，但带来的结果和其他好习惯的养成却是数以十倍的。
每天固定一个时间段，全神贯注的做一件事，对个人的成长是非常有帮助的。
还是那句话，能够白天完成的，坚决不留到晚上，当然晚上也是可以固定做一件事，比如直播，比如锻炼身体，比如看书等等。
做完了立马入睡，一刻也不要去等，也不要去想其他事情，这样就很容易快速入睡了，这种感觉是很好的。
周末呢，可以去爬爬山，喝喝茶，跟朋友聚聚，尽量的把每一天的生活过的充实而又踏实，也非常的有节奏感，接地气。
