冬日
WINTER
时节悄悄流转，凉风带来了冬的讯息。天气渐凉，早晚尤其如此，大家上下班路上一定要记得添一件外套，备一条围巾，别让寒意钻了空子。照顾好自己，才是对工作和生活最温暖的承诺。
在为大家准备御寒提醒的同时，我们也悄悄记下了许多伙伴的轻声感慨：“坐久了，总觉得腰背僵硬”、“盯着屏幕一天，肩膀都打不开了”……
我们明白，在专注工作的身影背后，是身体在默默承担着压力。久坐， 像一位不请自来的客人，悄悄偷走了我们部分的活力与舒展。
这个冬天，我们希望用一些简单的方式，将温暖与活力带回大家身边。请查收这份为您准备的 「办公室温暖呵护指南」 。
深秋
季节更替时锻炼是抵御寒冬、积蓄能量的关键一环。它不仅能通过增强免疫力来构筑身体的“健康防线”，有效驱散秋乏、提振精神，更能帮助我们科学管理“贴秋膘”，避免脂肪堆积。同时，在草木凋零的季节里，规律运动是对抗“悲秋”情绪、释放压力、保持内心愉悦的天然良药，堪称一次为身心全面“充电储能”的明智投资。
2.帮肩膀卸下沉重的行囊： 双手手指轻轻搭在肩上，以手肘带动肩膀，缓缓地向前、向后画圈，像为身体画下一个个温暖的年轮。 让紧绷的肩线在画圈中柔和下来，仿佛卸下了一整天的疲惫。
3.唤醒“沉睡”的活力：坐直身体，双手在身后交叉，轻轻向后伸展，打开胸膛。感受一份开阔与舒畅。为伏案的胸腔送去清风，也让呼吸变得更加深长、顺畅。
1.拥抱阳光与清泉： 在桌上放一个你心爱的杯子，用它盛满温水。让每一口温水，都像为身体注入一股润泽的暖流。如果午后有阳光探访，不妨起身迎接它。哪怕只是在窗边站一会儿，让阳光的味道驱散阴冷，为心情补钙。
2. 品尝大自然的色彩：午餐时，记得为餐盘里添一些缤纷的色彩——绿色的蔬菜、橙色的胡萝卜、白色的菌菇……让身体从各色食物中，汲取大自然馈赠的能量。
3.给心灵一个休憩的片刻：时常记得，将目光从屏幕暂时移开，望向远方的绿意或天空。这短短的20秒，是给心灵和眼睛一同放的小假。
健康的身体，是承载我们所有梦想与温暖的舟。在这个季节交替的时刻，愿我们都能更加善待自己，用一次次温柔的伸展、一个个暖心的习惯，积蓄满满的能量。
愿这份小小的指南，能像冬日里一双递来的暖手宝，为您带来实实在在的温暖与抚慰。
祝您，身心温暖，冬日安好。
（我们很希望听到您的声音，如果您有自己独特的保暖或放松小妙招，欢迎在下方留言，与大家一起分享温暖~）
