冯唐老师曾说：“到了人生后半程才发现，比智商、情商更重要的是能量。”
年轻时总以为聪明能赢、会说话能行，但我经历了学习的逆袭考上985，职场走到公司中层后，我慢慢发现，真正走得稳、走得远的，是能量充足的人。
日子过好的关键是能扛住压力不垮、稳住心态不乱、把能量用在该用的地方，平衡得住家庭与工作，始终积极向前。
能量，才是人生的核心竞争力
能量比天赋、技巧更重要，它是所有能力的底层支撑。
再高端的手机，没电也是砖头，人也一样，没能量，再高的智商、情商、逆商也难发挥作用，更扛不住长期挑战。
能量的核心价值，体现在三方面：
（1）能量决定持久性
人生是马拉松，拼的是持续输出动力。
短期爆发靠天赋运气，比如大学考前突击拿高分、熬夜完成紧急项目、想谈个恋爱就去相亲……
但长期坚持必须靠能量，就像写作，要靠持续不断的更新才能有所起色。
有的人想健身，办卡买装备，却坚持一周就放弃了，有的人写作，更新了一个月就突然断更了，他们缺的不是技巧，是能量——身体扛不住强度，心理抵不住偷懒的念头；
而能坚持三五年的人，正是靠充足的身体与心理能量，把想要做的事情变成习惯。
没有能量，再美的目标也会半途而废。
（2）能量影响决策质量
低能量时，人易被情绪左右，做短视决定；
能量充足时，才能理性思考长远利益。
比如工作受挫，有人因连续加班，被批评就崩溃辞职，事后才发现原来的工作是有前景的，做出这样冲动的决策，本身是能量不足，负能量爆棚导致的。
而走得稳的那些人，总是能够做出正确的选择，就是因为有稳定的能量，能够避免情绪导致的冲动，会冷静分析问题、想改进方法。
（3）能量塑造人生状态
你的能量水平会直接呈现给他人，影响机会与资源。
高能量的人心态积极、言行坚定，自带 “靠谱” 磁场，合作让人放心、相处让人舒服，机会自然会来。
公司里有两种人：
一种精力充沛，任务快速响应、积极推进，遇问题主动沟通；
一种没精神，做事拖沓、遇问题抱怨。
如果你是上级，好的项目你会分配给哪个？如果你是同级的人，你会更想与哪个合作？
我猜，必然是前者。高能量的人总是能够获得更多更好的机会，并且能够捉住机会。而低能量的人不仅自己没动力，还会消耗他人，最终被机会疏远。
所以，能量不是一个人的加分项，是决定人生高度的核心变量，再强的能力，没能量支撑也扛不过风雨，更实现不了长期目标。
02 要守护好这3种人生能量
很多人之所以越走越累、越活越迷茫，本质是没守护好自己的核心能量——身体、情绪、认知，这三种能量缺一不可，只有共同稳固，才能走得稳、走得远。
（1）身体的能量
身体的健康与精力，是所有能量的基础，人若是身体垮了，再强的意志、再棒的想法，也难以落地。
身边总有这样的人：
年轻时为了事业拼尽全力，熬夜加班、饮食不规律、应酬到凌晨，30 岁就被失眠、脱发缠上，40 岁又添了慢性病。
不仅没法专注工作，还要花大量时间调理身体，原本顺畅的人生节奏全被打乱。
而注重身体能量的人，会把照顾自己当成习惯：
保证 7-8 小时睡眠，绝不长期透支；
每天抽半小时跑步，或周末去徒步，坚持适度运动；
少吃重油重盐的外卖，尽量自己做饭。
哪怕到了中年，他们依然精力充沛，既能扛住工作压力，也有时间陪伴家人、发展爱好。
情绪的能量
情绪的稳定与调节能力，决定了你遇到挫折时会不会垮，面对压力时能不能扛。
每个人都会遇到不开心的事：工作出错被批评、跟家人拌嘴、出门遭遇小倒霉。
低情绪能量的人，会把这些事当成 跨不过的坎，被负面情绪困住，比如被批评就纠结一整天，跟家人吵架就冷战好几天，能量在无尽内耗中慢慢流失。
高情绪能量的人不是没有负面情绪，而是懂得快速止损：被批评了就深呼吸，冷静分析问题所在、想办法改进；跟家人有矛盾就主动沟通，不把情绪攒成 “定时炸弹”。
他们清楚，情绪差解决不了任何问题，不如先调整状态，再解决事情。
（3）认知的能量
认知能量，是持续学习、保持好奇、接纳新观念的能力，这是一个人拉开差距的关键。
之前在职场中，我发现不少传统行业里的人，工作十几年，始终不愿学新技能，等到行业数字化转型，他们因 “学不会”、“跟不上” 被裁员，才追悔莫及。
注重认知能量的人，会主动保持成长：看行业前沿文章、听线上课程，学短视频制作、新办公软件；
甚至敢于推翻过去的想法 ——比如明白 “高效比加班重要” 后，就果断调整工作方法。
守护认知能量，关键在不停步，持续学习，持续对世界好奇，愿意接受新观念、甚至否定过去的自己，以及持续行动。
以上这三种能量其实是相辅相成、相互影响的。
身体差的人容易烦躁，情绪和认知能量会跟着下滑；
情绪内耗严重的人会失眠、没胃口，进而拖累身体和认知；
认知固化的人容易迷茫焦虑，身体也会变得懒散。
只有同时守护好这三种能量，人生的 “油箱” 才能始终满格，在漫长的旅程中稳步前行。
提升能量的四个有效方法
人生的能量就像手机电量，会在日常琐事中慢慢消耗。
我们也能通过主动管理自己的能量，更高效地运用，下面分享4个方法，你能让能量始终在线。
我通过这套方法，在工作和日常各种琐事的前提下，还能每天更新2~3篇文章。
（1）主动靠近 “滋养型” 的人
有句话说得好：
“低能量的人消耗你，同频的人鼓励你，高能量的人托起你。”
选择和谁同行，本质是选择一种生活方式。
和高能量的人相处，她们的积极思维、自律习惯会潜移默化影响你：
比如她们聊的是 “怎么突破工作瓶颈”，而非抱怨 “任务太难”；她们做的是 “尝试新技能”，而非纠结 “我做不到”。
不用刻意讨好，只需主动靠近：
多和能给你正向反馈的人约咖啡、聊规划；
少和总传递负面情绪的人纠缠。
久而久之，你会发现自己的心态和行动力，都会跟着变得更积极。
（2）聚焦当下，切断 “自我内耗”
内耗的本质，是用别人的逻辑、过去的遗憾、未发生的焦虑，消耗当下的能量。
比如纠结 “别人会不会觉得我做得不好”，焦虑 “未来要是失败了怎么办”，懊悔 “当初要是选另一条路就好了”—— 这些想法只会让你困在原地。
真正的破局点，是把注意力拉回具体的事上：
想提升自己，就每天读 30 分钟书；
想完成目标，就拆解成小任务逐个推进；
想学技能，就从第一个知识点开始练。
行动起来，焦虑自然会被驱散，能量也能聚焦在有价值的事上。
（3）主动过滤低质信息的干扰
这个时代，注意力是最稀缺的能量来源。
刷无意义的短视频、聊他人的八卦、纠结模糊的人际关系——这些都会悄悄分散你的心神，让能量在不知不觉中流失。
保护能量，要学会主动过滤：
比如每天只固定1-2个时间段看手机信息，其余时间把注意力放在工作或生活上；
不参与无关的八卦讨论，不纠结 “谁对谁错” 的琐事。
守住自己的注意力，才能让心神更专注，能量不被无关信息打乱。
（4）定期整理身边的环境
干净的环境能减少能量消耗，还能让人思维更清晰。
就像房间乱糟糟时，人容易烦躁；而整理干净后，心情会不自觉变轻松。
可以从这些小事做起：
每周花 1 小时收拾房间，扔掉不用的旧物；
每月清理一次手机相册、电脑文件，删掉无用内容；
定期梳理通讯录，把长期不联系且消耗你的人 “请出” 生活。
环境清爽了，内心的杂乱也会减少，能量自然能更顺畅地流动。
心理学家马斯洛说：
“心若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生跟着改变。”
高能量的人，总能走稳人生全程！
在不确定的时代，最大的稳定是内心的能量储备。
能量充足时，压力成动力、挑战成机遇、困境成修炼。
高能量的人不是没困难，而是有克服困难的底气。
能量提升的过程，是从心态到习惯、从习惯到人生的改变的过程。
愿你成为高能量的人，身体有活力、情绪有韧性、认知有弹性，在人生的长跑中，稳稳跑完全程，活成自己想要的样子。
