吃饱就动
很多人对"饭后百步走"存在认识上的误区，理解为"饭后立刻百步走"，实际应该是"饭后半小时百步走"。饭后胃正处于充盈状态，必须保证有充足的血液供应进行初步消化。
饭后喝茶
饭后立刻喝茶，会冲淡胃液，影响食物消化吸收。茶叶的茶碱，会干扰蛋白质、微量元素的吸收。
吃剩饭菜
但如果长期吃剩饭菜，不仅伤胃，还有食物中毒的风险。尤其天气热的时候，隔夜的饭菜如果不妥当保存，易受到细菌污染，吃了很容易引发胃肠炎。
懒得咀嚼
有很多人吃饭速度很快，甚至是"囫囵吞枣"，此举对身体十分有害。我们食管内壁的弹性弱，不能适应突然挤压，严重时食道可能被撑胀破裂，因此吃饭一定要细嚼慢咽，食物咀嚼得越细，就越能减轻胃肠负担。
