北京的天气有点冷，
周一开始感觉从夏天直接进入了冬天，
冷的想穿羽绒服了...
不知道是不是天气冷了，
心宽体胖人也懒了，而且肥的太快了！
想在冬天拥有好身材真的是太难！
那些有六块腹肌的男人
和永远保持好身材的女人，
这些人拥有你所不能想象的自律和意志力！
前一段时间某综艺中
张天爱护肤健身在热搜高居不下，
因为沉迷健身的自律生活
让很多人都觉得震撼。
每天早上倒立着起床，
一边刷牙一遍拉伸，
就连化妆的时候也在举杠铃。
晚上回家后，
要花将近两小时保养，
边卸妆边扎马步，
边敷面膜边做瑜伽……
除了坚持健身外，
张天爱在饮食方面也很控制。
早餐吃煮鸡蛋和蔬菜沙拉
吃炸鸡不吃皮只吃一小块肉
带团队团建也很养生，
吃烧烤全吃素，
并且每人只有一串！
哈哈哈哈默默心疼这些朋友们三秒，
小爱怕是烧烤全素第一人吧～
张天爱养生式团建，
再次演绎女人有多自律就有多美丽！
网上还流传着一段视频，
张天爱在拍《中国机长》间隙也不忘训练，
意志力惊人！
所以说好身材真的不是躺出来的，
精致这件事真的不是平白无故就有的，
瑞斯拜！
像这样自律热爱健身的女明星还有很多！
励志女生张钧甯
张钧甯喜欢健身是出了名的，
高度自律，坚持跑步健身十余年。
每天一定会早起运动至少半小时。
生活中陪伴家人的方式，也是运动，
张钧甯一有空就要陪妈妈一起爬山。
日常生活除了工作，
走到哪里都一定要运动，
甚至经常参加半程或者全程马拉松。
女神更是因经常健身让彭于晏都赞赏不已。
“马甲线女王”袁姗姗
袁姗姗在演《宫锁珠帘》时一路招黑，
网上甚至炮轰她“滚出娱乐圈”！
而她带着实打实的马甲线回来，
成功靠“马甲线”完美逆袭！
袁姗姗说，每天一个半小时的运动量，
4组卷腹，每组30个，4组高抬腿，
每组20个，还加上其他的腹部练习，
这是她的马甲线日常。
自律好难，真的是太佩服她们了！
不经意的美，都是要刻意的锻炼出来的！
就像张天爱所说，现在的努力
都是为十年之后的身体和皮肤状态打基础，
尽可能的延缓衰老。
所以朋友们不要偷懒了，
坚持健身、健康饮食……
好身材你也可以拥有！
喜大普奔，奔走相告~
我们的瑜伽自制节目
《致真瑜伽》
在我们的TV APP端也已经上线啦！
天冷了，
不想去健身房的朋友，在家也能练！
本期主题：
坐立侧伸展式，瘦出超模般的手臂
戳视频↓↓↓转给身边的瑜伽爱好者！
在最容易囤肉的冬天里，
一定要保持好身材不能放松警惕，
希望你能够战胜自己的懒惰，
让你的冬天“动”起来！
坚持每天做，让脂肪燃烧吧！
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