高考在即，压力难免，无论考生还是家长，心理上都背负着越来越重的心理包袱。今天小O以过来人的身份，来帮小伙伴们做高考考前的心理辅导，和大家聊一聊有关于摆脱心理压力的那点事儿，希望对大家有所帮助~
“从1-10，你的紧张程度是几级？”
面对考试，切忌不可有紧张的心情，要注意保持乐观的情绪，过分的担心只会使自己的情况变得更为糟糕。考前一晚检查所有的必备物品；考试时如果过于紧张，你如说感觉身体不适，这时候就可以从心理上下意识的松懈一下，有短短几分钟的时间调节一下自己的情绪，这时候可以闭上双眼深呼吸或者按摩头顶中心位置，达到放松情绪。
端正考试态度，化压力为动力。不必刻意在乎结果，倒不如这这方面的注意力转移到平时自己的学习当中，反省总结自己平时学习中的不足，再去有针对性弥补。
考试之前积极的自我暗示是必不可少的，对于考试的成功有着很重要的积极作用。
在考试之前，可以通过多种方法来进行自我排解，已达到减压的目的。自我排解的方法大概有以下几种。
找自己比较喜欢或者能够令人放松的音乐，在一个较安静的地方进行自我放松。尽量使自己的身体保持在一个熟悉而放松的状态。轻轻的坐在沙发或者其他较软的物体上边，肌肉不要用力，四肢自然伸展。放松过程中不要有多余的活动，比如说上卫生间、吃东西等。时间一定要安排的合理，每次持续20分钟左右。
自我训练之前应该多回忆自己往日的考试体验，把自己的问题一一罗列出来，通过自己内心的一个辩论，分析出现意识中不合理的东西或者思想。比如“这种心理担心对我的考试有帮助吗？”“没有所以别想太多。”要树立正确的自我形象，增强参加考试的信心和自知力，减缓或克服考试焦虑担忧的成份，以一种新的姿态，新的精神面貌，专注在考场上。
假象一下最让你焦虑的事！没错，这样会不断诱发你的紧张情绪，这时，再进行放松训练。如此反复，你将适应每一个刺激。实际上，你想像每一个考试刺激情景并适应这些情景的过程就是在脱敏。在整个考试结束后，如果每一个刺激都不能引起你的焦虑，那么，脱敏便取得了成功，对考试情景就不会有过度的紧张反应了。
高考，其实是关于自我的全新认知过程，没有所谓的输家或赢家，其中的酸甜苦辣，只有经历过才会懂。2015年全国共有900多万人参加高考，在梦想的道路上，小O与大家携手同行。最后让我们一起为备战高考的小伙伴们送上祝福~
