立秋已过，盛夏进入倒计时。
俗话说“秋季到，贴秋膘”，
但您有所不知，这“秋膘”要是贴的不对，
对人体健康的危害可是不容小觑！
这不，贴心小O今天为您带来“秋季饮食八忌”，
仔细看哦！
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。但摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。因此在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。
秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。另外，自立秋开始，天气由热转凉，因此饮食需切忌过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。生鱼片之类的，也只能暂时割爱了！
中医学认为，苦燥之品易伤津耗气，许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。
此外，普通人立秋后在饮食上要增酸，以增强肝脏功能。要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效
油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。
另外，为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。因此，热量的摄取大于散发，食用油炸食品稍不小心，就容易发胖。大家应多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。
莲藕、菱、莼菜、茭白、水芹、慈菇、荸荠等水生植物大部分在秋季成熟，但同时也是带最多囊蚴的时节，这时生吃水生植物易受其感染，导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象，严重者甚至因衰竭或虚脱。
有些食物虽然有较好的养生作用，但在某些时间段里却不宜食用。如食物本身处于危险期，或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段时，要格外加以注意。比如蜂蜜有滋阴润肺的作用，但要注意在农历七月时不要吃蜂蜜，这是因为大多数有毒植物都在农历七月开花，蜜蜂采集了有毒植物的花后，酿出的蜂蜜也会含毒。
既不能暴饮暴食，又不能盲目控制饮食，哎，做人真难！可是没办法，为了健康嘛！毕竟，人所需要的营养物质和能量储备要达到全面而均衡，必须通过丰富的饮食提供。
秋季正是蟹肥时，这个季节的螃蟹个大、体肥、味美，而且进入秋季，螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此，秋季成为了吃蟹的最好时机。
蟹虽好吃，但却有许多讲究。蟹要洗净，蟹体内有大量细菌和污泥，如果不处理干净，这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内，使美味蟹变成杀手蟹，对健康产生极为不利的影响。
医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，应多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
立秋过后，气温还将停留在一个较高的温度，因此建议多吃蔬菜、水果来降暑祛热。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。
喜欢就会放肆，但爱就是克制。
吃货同志们切勿逞一时嘴上之快，
健健康康的走过秋天哦！
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