三月到 惊蛰启
绿柳桃红的季节马上又要来临了
随之一同到来的
还有了不起的三八节
……
为了帮助阿姨、姐姐们
提前做好过节准备
我们特意挑选了
以下三门气质修炼课程
祝愿阿姨、姐姐们
收获多多、心情棒棒、好运爆棚！
课程一 · 中老年钢琴启蒙教程
来源
上海老年大学
主讲
徐吟
时长
20-30分钟/集
集数
全80集
（已更新至23集，每周一更新）
课程内容
认识音符时值、拍号、记号
认识钢琴大谱表
拜厄左右单手1-4条唱谱弹奏
《湖上天鹅》合手
……
启蒙是钢琴学习的重要阶段，如果在启蒙阶段没有打好良好的基础和正确的练琴方法，对于后续的学习进度和练习效率都会有所影响。《中老年钢琴启蒙教程》将以实际授课的形式，从最基础的坐姿、五线谱知识、钢琴键盘等启蒙课程开始，讲解钢琴启蒙弹奏中的知识和技巧。
观看路径
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即可在页面右下角看到
【钢琴启蒙课程，在家就能学】
课程二 · 形体训练
来源
上海市长宁区社区教育微课程
时长
5-15分钟/集
集数
全14集
（已更新完）
课程内容
头颈训练
肩肘训练
跨臀训练
胸部训练
腿部训练
……
形体梳理课程以人体生理学、美学原理为指导，以身体训练为主要手段，带领学员塑造优美形体，提高形体的控制力与表现力，培养良好的个性与高雅的气质，通过艺术美育教育获得生理和心理的同时提升。
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下滑至【“老小孩”的花样年华】栏目
即可看到【动一动，成为高雅有气质的女人】
课程三 · 生活彩妆入门
来源
上海市静安社区学院
主讲
陶琳娜
时长
10-15分钟/集
集数
全10集
（已更新至8集，每周一更新）
课程内容
彩妆用品
化妆工具
眼妆
简易日妆
减龄时尚妆
……
随着时尚元素逐渐融入都市生活，老年人对自己的综合形象也越来越注重，掌握彩妆技术提升个人气质越发受到老年人的推崇。本系列课程作为老年人生活彩妆的入门课程，从化妆概述、脸形结构、 生活淡妆、单元素修饰、亮点修饰及实用彩妆六个板块进行教学，详细讲解示范每一步骤、演示彩妆制作过程。
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下滑至【“老小孩”的花样年华】栏目
即可看到【老年人生活彩妆入门】
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