大家是不是曾有过这样的疑惑，早上起来后，到底应该是先刷牙后吃早餐，还是先吃早餐后刷牙？今天我们就来说说这件小事。
先刷牙后吃早餐
很多人从小就被教育，起床吃早餐前一定要先刷牙。大家都知道，唾液对口腔细菌有抑制作用。在夜晚睡眠期间，唾液分泌会减少，口腔会滋生很多细菌。
所以他们认为在吃早餐前先刷牙，可以防止口腔里面的细菌跟着食物进到肚子里面，而且刷牙后口气清新，能提升胃口。
先吃早餐后刷牙
现在这种做法的人不在少数，他们觉得吃完早餐后，会有食物残渣残留在牙齿上面，尤其是吃完食物后的渣糜，会形成不容易清洁的软垢。
所以他们认为早餐后刷牙，能够更有效的清除食物残渣，避免其长期堆积、滋生细菌进而危害牙齿健康，另外早餐后刷牙也能使口气更加清新。
其实，对牙齿好与不好取决于刷牙的方式、刷牙的时间、刷牙的频率等，跟先吃早餐还是先刷牙没有太大关系，重要的是大家有没有认真的刷牙。
那么，该怎样正确的刷牙呢？
1.刷牙力度不要过大：太大力容易伤害牙齿和牙龈，刷牙力度适中就好。
2.刷牙要有足够的时间：一般不要短于3分钟，刷牙时间太短会使口腔内一些地方刷不干净，达不到洁净口腔的效果。
3.正确的刷牙角度：牙刷的刷毛和牙齿成45度状态，可以用画圆圈的方式刷几颗牙后再刷其他的牙齿，不要忽略了牙齿的背面以及牙床部位，每颗牙齿都耐心的刷到。
4.餐后半小时再刷牙：因为餐后口腔里面的酸碱恢复平衡需要半个小时左右，尤其是吃了酸性的食物后立刻刷牙，对牙齿的破坏最明显。在饭后可以先漱口，用牙线清洁，三十分钟后再刷牙。
5.定期做牙齿的检查：通过检查可以及时了解牙齿的健康状态，减少口腔疾病的发生。
所以到底是先刷牙后吃早餐还是先吃早餐后刷牙这个问题，大家不必过于纠结，根据自己的习惯选择就可以了。对于习惯先刷牙后吃早餐的人，可以餐后再漱漱口，清除饭后食物残渣。对于习惯先吃早餐后刷牙的人，也可以餐前漱漱口，清除一晚上的口腔细菌。
来源：39健康网
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